Top 26 손가락 관절염 에 좋은 음식 The 147 Detailed Answer

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손가락관절염 집에서 치료하는 방법
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손가락관절염에좋은음식 VS 나쁜음식 : 네이버 블로그

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관절염에 좋은 음식 7 : 그라디움

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관절염의 종류

관절염의 증상

관절염에 좋은 음식 7가지

관절염에 좋은 음식 7 : 그라디움
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손가락 관절염에 좋은 음식 알고개선하세요

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손가락 관절염에 좋은 음식 알고개선하세요
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손가락 관절염에 좋은 영양제 – 검색결과 | 쇼핑하우

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손가락 관절염에 좋은 영양제 - 검색결과 | 쇼핑하우
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관절염에 좋은 음식, 나쁜 음식 – 코메디닷컴

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손가락 관절염 증상과 원인 치료법 좋은음식

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손가락 관절염 증상과 원인 치료법 좋은음식
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관절염에 좋은 음식 10가지와 나쁜 음식 5가지

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1 항산화 성분이 많은 채소 섭취

2 칼슘 풍부한 음식

3 비타민D 함량이 많은 음식

4 녹차 율무차 모과차

5 비타민 C 풍부한 과일

6 체리

7 콩(대두)

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9 노니

10 양파 파 마늘류

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2 짠 음식

3 설탕

4 기름기 많은 음식

5 술과 담배

관절염에 좋은 음식 10가지와 나쁜 음식 5가지
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손가락 마디 통증! 손가락 관절염에 좋은 음식 및 나쁜 음식 알아보자!

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손가락관절염에좋은음식 VS 나쁜음식

손가락관절염에좋은음식 VS 나쁜음식



류머티즘 관절염이 발생하면 손가락 중간 마디나 손목 관절이 붓고 아픈 경우가 많습니다.

또 아침에 일어나면 뻣뻣하고 종종 미열, 피로감, 식욕부진, 체중감소 등 전신 증상이

나타나는 경우도 있으며, 손과 발의 작은 관절에 좌우 대칭적으로 발생되는 특징이 있답니다.

아침에 관절이 뻣뻣해 펴지지 않는 증상이 1시간 이상 지속되면

류머티즘관절염을 의심할 수도 있는데요.



(이미지 – 이미지투데이)

최근엔 류머티즘 관절염이 20대 ∼ 30대의 젊은 여자들에게 많이 나타난답니다!

흡연 여성의 증가와 무리한 다이어트, 호르몬이상 등이 원인인 것으로 분석되고 있는데요.

반면 골관절염은 지속적인 물리적 충격에 의한 손상으로 연골이 변형되어 유발되는 질환이고요.

과거엔 노화 증상으로 인식하여 ‘퇴행성 관절염’이라 불렀지만

현대엔 비만, 호르몬, 외상 등이 원인이 되기도 하여 골 관절염으로 총칭하고 있습니다~!

골관절염인 경우 류머티즘관절염과 달리 전신 증상이 나타나지 않고, 손가락 끝 마디나

중간마디 관절이 굵어지거나 변형이 나타나는 경우가 많으며, 관절 자체뿐만이 아닌

손 전체가 붓는 느낌이 들다가도 활동을 하면 이런 증상이 곧 사라질 때는

골 관절염이나 섬유근육통 증상일 수 있습니다.

(이미지 – 이미지투데이)

약물 치료 외에 관절염에 좋은 음식들이 소개되고 있지만 현재까지 관절염과 음식과의

상관관계는 밝혀진 바가 없으며, 다만 류머티즘관절염은 치료하지 않을 경우

심장, 뇌 혈관 질환이 발생할 수 있어, 이들 질환의 위험요인이 되는

고지방식이나 지나친 칼로리 섭취를 제한하고 균형 있는 식단을 유지하는 것이 중요합니다!

또 염증성 질환이기 때문에 금주와 금연을 하는 것이 필요합니다~!

연말 송년회나 회식자리가 많아 고기와 술을 드실 일이 많은데요.

바로 이 술과 고기는 통풍을 악화시키는 주요 원인이 되기도 합니다.

통풍은 체내 쌓인 요산이 딱딱한 돌같이 굳어서 관절이나 연골, 힘줄에 침착 되는 질환입니다.

술과 고기가 우리 몸 속에서 이 요산을 많이 만들어지게 하기 때문에 통풍으로 인한 통증은

주로 과음하고 들어온 날, 밤에 자다 갑자기 오는 경우가 많으니 주의하세요.

관절이 빨갛게 부어 오르며, 잠을 잘 수 없도록 심한 통증이 생긴답니다.

술과 고기 말고도 요산 농도를 높이는 고등어나 탄산음료도 피하는 것이 좋답니다.

요산이 잘 빠져나가게 하기 위해 물이나 우유를 자주 먹는 것이 좋답니다.

(이미지 – 이미지투데이)

서구화된 식습관은 젊은 층의 면역력을 떨어트리게 해 각종 질병에 노출되게 하는데요.

그 중 하나가 위에서 언급한 류마티스 관절염을 들 수 있습니다.

류마티스관절염은 노화나 관절의 손상으로 인하여 찾아오는 일반적인 관절염과 달리

면역체계에 이상이 발생하여 나타나는 질환이므로 식사를 불규칙적으로 먹는 다거나

패스트푸드, 동물성기름이 많고 칼로리가 높은 음식은 내장비만과 함께 면역력 강화에

도움이 되는 비타민, 칼슘 등의 섭취가 부족하게 되어 면역력의 약화를 불러오게 된답니다.

평소 식습관을 바르게 개선하여 예방하는 것이 좋은데 균형 맞춘 식단으로

충분한 영양분의 섭취를 통하여 관리를 해주는 것이 도움이 된답니다.



(이미지 – 이미지투데이)

균형 있는 식사를 하기 위해선 구체적인 식단을 통하여 계획성 있는 식습관을 갖는 것이 좋고요.

오렌지와 브로콜리엔 비타민이 다량 함유되어 있어 면역력 강화에 도움이 됩니다!

토마토도 라이코첸 성불을 함유하고 있어 관절염 치료에 좋은 음식으로 알려졌습니다.

류마티스 관절염의 경우 관절에 좋은 음식을 섭취하는 것은 물론 몸 안에 영양소를 골고루

맞추어 면역력을 높여주는 것이 관절염 치료는 물론 재발을 방지하는데도 큰 도움이 된답니다.

또한 여성의 경우 폐경기 이후 호르몬의 불균형으로 인해 위험요소가 발생할 수 있으므로

칼슘이 풍부한 음식을 섭취하는 것도 도움이 될 수 있습니다.

손가락관절염을 방지하기 위해선 평소 무거운 물건을 드는 행동은 피해야 하고요.

스트레칭을 자주 해주는게 도움이 될 수 있습니다.

관절염에 좋은 음식 7 : 그라디움

관절염은 관절에 염증과 통증을 일으키는 질병으로, 대표적인 것은 노인에게서 흔한 골관절염을 들 수 있습니다. 손가락 마디가 뻣뻣하고 아프기도 하고, 무릎이 시리고 아프기도 합니다. 이렇듯 관절염은 직접적으로 생명을 위협하는 질병은 아니지만, 한 번 발병하면 완치가 어렵고 다양한 합병증으로 이어질 수 있으며, 생활에 지장을 초래해 삶의 질을 떨어뜨리는 질병 중 하나랍니다.

그래서 세계보건기구(WHO)는 매년 10월 12일을 ‘세계 관절염의 날’로 정해 관절염에 대한 경각심을 일깨우고 있습니다. 오늘은 누구나 인생 여정에서 겪게 되는 관절염의 종류와 증상 그리고 관절염에 좋은 음식을 알아봅니다.

관절염의 종류

관절염은 그 원인이 100가지가 넘을 정도로 다양하지만, 크게 퇴행성 관절염, 류마티스 관절염, 외상성 관절염 등으로 나눌 수 있답니다. 퇴행성 관절염은 노화와 관련된 질병으로, 골관절염으로 부르기도 합니다. 류마티스 관절염은 우리 몸의 면역계에 문제가 생겨 관절을 공격하는 자가면역질환에 속하며, 외상성 관절염은 운동이나 일상생활 중에 관절에 문제가 생겨 일어난 관절염입니다. 이중 퇴행성 관절염은 중년 이후에 많이 발병하지만, 류마티스 관절염과 외상성 관절염은 어린이에게서도 볼 수 있는 질병입니다. 특히, 성인 남성 중에는 격한 운동이나 군복무 등으로 인한 외상성 관절염도 많답니다.

관절염의 증상

관절염의 발병 원인이 다양한 것처럼 그 증상도 다양하답니다. 그런 다양한 증상 중에서 대표적인 것은 아래와 같습니다.

관절 통증, 압통, 뻣뻣한 증상

관절 및 관절 주변 염증

관절 움직임 불편

해당 관절 부위 열감

관절염에 좋은 음식 7가지

건강 전문가들은 특정 음식이 관절염 증상을 완화하고 전반적인 관절 건강에 도움이 될 수 있다고 말합니다. 물론 그렇다고 해서 음식이 관절염을 치료하는 약이라는 의미는 아닙니다. 약물 사용과 함께 관절염에 좋은 음식을 섭취하면 치료 효과를 더 크게 할 수 있다는 의미입니다. 그렇게 추천된 음식 중에서 일곱 가지를 모았습니다.

1 기름진 생선

연어, 참치, 고등어 같은 기름진 생선에 주목하세요. 이런 생선에는 염증을 줄이는 효능이 있는 오메가-3 지방산과 비타민D가 풍부하게 들어 있답니다. 건강 전문가들은 이런 생선을 일주일에 두 번 식단에 추가하라고 권합니다. 만약 생선이 싫다면 이런 생선에서 추출한 오일로 만든 오메가-3 지방산 보충제도 좋을 것입니다.

2 견과류 및 씨앗류

아몬드, 호두, 피스타치오, 피칸, 잣 등 견과류와 씨앗류도 좋은 선택입니다. 이들 식품에는 항염 효능이 있는 섬유질, 마그네슘, 아연, 칼슘, 비타민E, 단일불포화 지방산이 풍부하게 들어 있어서 관절염 증상 완화를 도울 수 있답니다. 주의할 것은 섭취량입니다. ‘심심풀이 땅콩’이라는 말처럼, 견과류는 별생각 없이 먹게 되고, 그 결과는 체중 증가로 이어질 테니까요. 하루에 1온스(약 28g)가 적당하답니다.

3 올리브유, 카놀라유

지중해식 식단과 함께 널리 알려진 올리브유는 ‘자연 항생제’라고 부를 정도로 건강에 좋기로 유명합니다. 카놀라유도 건강에 좋은 기름으로 널리 알려졌습니다. 특히, 카놀라유는 오메가-3 지방산과 오메가-6 지방산이 이상적인 비율인 1:2로 들어 있으며, 발연점이 높아 고온 요리에도 좋답니다. 모두 항염 작용이 뛰어난 기름이랍니다.

4 베리류

블루베리, 아로니아, 라스베리 등 베리류에는 항염 효능이 뛰어난 안토시아닌 등의 항산화 성분이 풍부하게 들어 있답니다. 베리류는 종류가 다양해서 기호에 따라 고를 수도 있고, 다양한 베리를 함께 섞어 먹는 즐거움도 있습니다. 샐러드에 추가하거나 여러 베리를 함께 넣고 갈아 스무디를 만들어보세요.

5 녹색 잎채소

시금치, 브로콜리, 케일, 콜라드 같은 녹색 잎채소도 항염 효능과 관련하여 널리 알려진 채소입니다. 이들 녹색 잎채소에는 비타민E와 비타민C 등 염증을 줄이고 면역력을 높이는 성분이 풍부하게 들어 있답니다. 녹색 잎채소로 그린 샐러드나 그린 스무디를 만들어보세요. 관절염뿐만 아니라 전반적인 건강에 좋은 선택일 것입니다.

6 마늘, 양파

마늘은 미국 시사 주간지 타임(Time)이 선정한 강력한 식품에 들 정도로 건강과 관련하여 널리 알려진 양념입니다. 마늘에 들어 있는 알리신 성분이 항염 등 다양한 작용으로 건강을 돕는답니다. 양파 역시 건강에 좋은 식품입니다. 양파에 들어 있는 케르세틴과 유황이 우리 몸에서 항산화제로 작용해 염증을 줄이는 등 다양한 작용으로 건강을 돕는답니다. 우리는 마늘을 대개 양념으로 사용하지만, 살짝 굽거나 꿀마늘로 만들면 먹기 좋은 건강식품이 될 것입니다.

7 생강, 강황

생강과 강황은 생강과에 속한 식물로 원산지는 인도와 동남아시아 등 열대 지역입니다. 생강차와 수정과로 널리 알려진 생강에 들어 있는 ‘진저롤’과 ‘쇼가올’에 항산화 작용이 있어서 항염 및 소염 작용이 뛰어나답니다. 또한, 카레(커리)로 널리 알려진 강황에는 커큐민이라는 항산화 성분이 들어 있어서 항염 및 소염 작용이 뛰어나답니다. 참고로, 강황이라는 이름은 ‘누런 생강’이라는 뜻입니다. 생강차나 수정과를 만들어도 좋고, 카레(커리)도 좋을 것입니다.

참고 자료

손가락 관절염에 좋은 음식 알고개선하세요

손가락 관절염에 좋은 음식 알고개선하세요

손가락 관절염은 흔히 발생할 수 있는 증상으로, 이전에는 손을 많이 쓰는 주부나 노화로 인한 관절염, 또는 작업적으로 손가락을 많이 움직이는 경우에 증상이 많았습니다. 최근에는 컴퓨터나 스마트폰을 많이 사용하는 젊은 층에서도 손가락 통증을 호소하는 경우가 많아지고 있어 더욱 주의해야 하는데요.

오늘은 손가락 관절염에 좋은 음식 무엇이 있는지 함께 살펴보고 증상 등에 대하여 소개드리도록 하겠습니다. 손가락 관절에 통증이 나타나거나 저린다면 류마티스 관절염 또는 일반적인 관절염, 가성통풍, 윤활막염, 손목터널 증후군 등의 증상을 의심해볼 수 있는데요. 이와 같은 질환들은 모두 종류가 다르므로 증상을 잘 살피고 관리하는 것이 좋습니다.

손가락 첫마디에 통증이 있으면서 관절이 튀어나오고 기상했을 때 손가락이 뻣뻣한 증상이 있다면 일반적인 관절염을 의심해볼 수 있습니다. 이는 노화, 비만 등에 의해 일어날 수 있으므로 평소 콜레스테롤 과다 섭취를 줄이고 건강한 식습관을 가져주는 것이 좋습니다. 또 손가락과 함께 미열, 전신통증이 있다면 류마티스 증상 또한 의심해 볼 수 있습니다.

손가락 통증이 사라졌다가 나타나는 것을 반복한다면 가성통풍이 아닌지 살펴보아야 하는데요. 일반적 통풍과는 다르게 칼슘결정이 쌓여 나타나게 됩니다. 또 윤활막염은 무거운짐을 반복하여 드는 직업을 가진 경우 많이 나타나는데, 인대 염증이 나타나서 발생하는 것으로 염증에 도움되는 음식들을 충분히 챙기고 건강을 챙기는 것이 좋습니다.

그럼 평소 챙겨볼 수 있는 손가락 관절염에 좋은 음식 몇가지 살펴보겠습니다. 고등어나 삼치, 정어리, 청어, 꽁치와 같은 등푸른 생선류는 염증을 억제하고 불포화지방산, 오메가3등을 포함하여 관절염 증상에 이로운데요. 또 혈행개선에도 좋은 영향을 줍니다. 아울러 관절염 진행속도를 늦추고 항산화에 이로운 녹차를 적절히 챙겨주시는 것도 좋습니다.

그리고 비타민이 풍부하여 뼈 건강에 도움을 주면서도 관절염증 관리에 좋은 사과, 라이코펜 성분으로 유해산소 억제 및 제거에 유용한 토마토, 파프리카와 같은 식품을 손가락 관절염에 좋은 음식 으로 식단에 꾸려주세요. 이처럼 좋은 음식들을 영양 밸런스에 맞추어 골고루 챙겨주시고 건강한 식단을 관리해주시는 것이 중요합니다.

손가락 관절염은 여러 원인에 의하여 나타날 수 있으므로 평소 증상을 잘 살피고 원인을 찾아 관리해야 합니다. 스트레스와 과로는 멀리하고 염증을 악화시키지 않도록 하는 것도 잊지말아주세요. 손가락 관절염에 좋은 음식 및 영양소 잘 체크하여 주시면서 건강하고 바른 생활습관 유지하여 통증없는 생활 지속하시길 바라겠습니다.

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