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당근을 더 건강하게 먹는 가장 쉬운 방법.
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당근 시금치 궁합

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당근 시금치 궁합
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시금치와 당근무침

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    죽염으로 무쳐 깔끔한 맛입니다 시금치는 누런잎과 떡잎을 다듬어 끓는 물에 소금약간을 넣고 뚜껑을 덮지 않은 상태에서 줄기부터 넣고 살짝 데쳐 찬물에 서너번 행궈 물기를 지긋이 짜 주세요 볼에 담아 다진마늘 죽염 통깨 넣어 조물조물 무쳐 채썬 당근 넣어 살살 버무려 주세요 마지막에 참기름 넣어 마무리~ 시금치와 당근은 음식궁합이 좋아요 색도 예쁘고 맛도 좋은 시금치무침
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시금치와 당근무침
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이유식 재료궁합 + 좋은궁합나쁜궁합 : 네이버 블로그

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최고의 음식 궁합 9가지 VS 최악의 음식 궁합 9가지

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최고의 음식 궁합 9가지 VS 최악의 음식 궁합 9가지

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식재료 궁합 / 음식 궁합 (좋은 궁합과 안좋은 궁합)

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닭고기-당근, 레몬-시금치 몰랐네 `찰떡궁합’ 음식들 - 미주 한국일보
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닭고기-당근, 레몬-시금치 몰랐네 `찰떡궁합’ 음식들 – 미주 한국일보

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최고의 음식 궁합 9가지 VS 최악의 음식 궁합 9가지

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최고의 음식 궁합 9가지 VS 최악의 음식 궁합 9가지

“음식으로 못고치는 병은 약이로도 못 고친다”는 말이 있죠? 그만큼 먹는 음식은 살아가는데 있어서 무엇보다 중요하다고 볼 수 있는데요.

이렇게 중요한 음식에도 궁합이 있다는 사실 알고 계셨나요?

함께 하면 좋은 음식이 있지만, 함께 할때 나쁜 음식들도 있답니다.

사람들도 서로 맞지 않는 사람들끼리 만나면 조화를 못 이루고 많은 문제와 잡음들이 발생하듯이, 음식도 마찬가지인데요. 서로 맞지 않는 것끼리 함께 먹으면 건강을 오히려 해칠 수도 있어요.

함께 먹으면 최고가 되는 궁합과 함께 먹으면 최악이 되는 음식 궁합을 소개할게요~

최고의 음식 궁합 9가지

1. 고구마와 사과

고구마를 먹으면 가스가 생기기 쉬운데 사과의 성분이 이를 막아준다고 해요.

2. 시금치와 깨

시금치와 칼슘이 풍성한 깨를 곁들이면 고소한 맛과 함께 두 배의 영향 효과도 얻을 수 있어요.

3. 새우와 완두, 표고

새우를 요리할 때 완두나 표고를 섞으면 콜레스테롤 수치가 낮아지고 영양면에서도 뛰어난 음식이 된답니다. 게다가 표고는 칼슘의 흡수를 도우니 더욱 좋아요.

4. 불고기와 들깻잎

소고기의 주성분은 단백질이며, 들깻잎은 양질의 섬유소를 가지고 있어 고기를 많이 먹었을 때 생기기 쉬운 변비를 예방할 수 있어요.

5. 감자와 치즈

감자는 섬유질과 비타민C가 풍부하지만 단백질과 지방이 부족할 수 있어요. 그에 반해 치즈는 단백질과 지방이 풍부하므로 부족한 영양소를 채워줄 수 있답니다.

6. 두부와 미역

콩 제품을 먹을 때는 요오드 부족을 보충하는 식품을 곁들여야 하는데, 요오드를 가장 풍부하게 가지고 있는 음식이 미역, 김과 같은 해조류랍니다.

7. 된장과 부추

된장은 만드는 과정에서 소금이 많이 첨가될 수 있어요. 부추에 함유되어 있는 칼륨이 체외로 배설될 때 나트륨 성분을 몸 밖으로 함께 끌고 나가 나트륨 배출을 도와줍니다. 그리고 된장에 없는 비타민 A, C를 보충해주기도 해요.

8. 돼지고기와 새우젓

새우젓을 돼지고기에 곁들이면 돼지고기 안에 있는 단백질, 지방 등을 빠르게 소화시켜줍니다. 또한, 새우젓이 발효되면서 단백질 분해요소인 프로테아제가 분비된답니다.

9. 오이와 술

술을 과다섭취하게 되면 체내의 칼륨이 빠져나가게 됩니다. 이럴 경우, 오이를 먹게 되면 빠져나간 칼륨을 어느 정도 보충할 수 있으며, 소주의 강한 자극을 낮춰주고 맛을 부드럽게 만들어줘요.

최악의 음식 궁합 9가지

1. 당근과 오이

당근에 함유된 아스코르비나아제는 오이의 비타민C를 파괴한다고 합니다. 물론 당근을 익혀 먹으면 효소가 파괴되어 괜찮아요.

그리고 아스코르비나아제는 산성에 약하기 때문에 식초에 살짝 절이게 되면 비타민이 파괴되는 것을 방지할 수 있어요.

2. 맥주와 땅콩

시원한 맥주와 마른안주의 대표주자 땅콩도 함께찾는 메뉴입니다.

맥주도 찬 성질, 땅콩도 찬 성질이기 때문에 장이 약한 사람이 둘을 함께 먹으면 설사를 하거나 장기능이 떨어질 수 있어요.

3. 설탕과 토마토

토마토와 설탕을 함께 먹게되면 토마토의 이로운 성분이 설탕을 소화시키는데 다 소모가 된다고 해요.

4. 코코아와 우유

코코아와 우유가 만나면 포화지방을 듬뿍 제공하는 주범이 될 수 있어요. 초콜릿과 우유 모두 포화지방이면서 당분 함유량도 많아서 우유속 비타민B1은 파괴시키고 콜레스테롤 수치는 확 올릴 수 있어요.

5. 홍차와 꿀

홍차가 떫은 이유는 탄닌 성분 때문인데요. 이 성분이 항균작용을 하고 콜레스테롤을 낮추어준다고 합니다.

하지만 꿀속에 들어있는 철분과 결합하면 탄닌철산이 되는데요. 이 성분은 몸속에 흡수가 되지 않고 그대로 배설되어 영양 손실이 크다고 해요.

6. 소고기와 부추

소고기와 부추는 모두 열이 많은 성질의 식재료인데요. 그래서 열이 많은 사람이 두개를 함께 먹으면 소화불량과 두통이 올 수 있다고 해요.

7. 우엉과 바지락

우엉은 섬유질이 풍부한 음식으로 배변활동에 좋은 음식이에요. 바지락은 철분흡수를 방해하기 때문에 둘이 같이 먹으면 영양손실이 클 수 있어요.

8. 콜라와 햄버거

햄버거의 경우 칼로리가 높은데 비해서 영양분이 적은데요. 콜라는 햄버거에 그나마 미량 들어있는 무기질까지 배출시켜서 뼈가 더더욱 약해질 수 있다고 해요.

9. 빵과 쥬스

빵처럼 전분으로 만든 식품은 침 속 프티알린 성분이 일차적으로 소화시키는데요. 그러나 프티알린 성분은 오렌지 주스와 같은 산성식품과 만나면 효과를 제대로 발휘하지 못한다고 해요. 따라서 빵과 주스를 함께 먹으면 소화가 지연된다고 합니다.

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식재료 궁합 / 음식 궁합 (좋은 궁합과 안좋은 궁합)

[좋은 궁합]

소고기

애호박, 브로콜리, 양배추, 당근, 시금치, 버섯류,

무, 콩나물, 아욱, 두부, 미역, 배, 키위, 비타민

닭고기

브로콜리, 단호박, 고구마, 당근, 청경채, 시금치,

표고버섯, 콩나물, 비트, 인삼, 부추, 녹두, 대추, 키위

돼지고기

감자, 표고버섯, 무, 키위

바나나

우유, 호박, 멜론

냉이

바지락, 미더덕

된장

바지락

된장은 바지락에 부족한 식물성 단백질을 보충해 줄 수 있습니다.

소라

두부

두부는 소라에 부족한 단백질을 보충해주고,

소라는 두부에 부족한 아연, 엽산 등의 무기질을 보충해줍니다.

양파

꿀, 콩

체내에 당분이 흡수되는 시간을 단축해주며,

천연당인 꿀 역시 혈당을 천천히 올리고 피로해소에도 좋다.

콩과 양파는 당뇨예방에 좋다.

혈당 수치를 조절하는 인슐린 분비를 돕는다.

돼지고기

새우젓, 주꾸미

새우젓은 기름기 많은 돼지고기의 단백질과 지방들을 분해시켜 주기 때문에 소화가 잘되도록 도와줍니다.

주꾸미의 타우린이 돼지고기로 인한 콜레스테롤 수치를 낮춰줍니다.

멸치

우유

칼슘의 흡수율이 높아 집니다

사과

고구마, 양배추, 양파

다시마

계란

애호박, 시금치, 단호박, 청경채, 당근, 오이, 미역

감자

고구마, 애호박, 양송이버섯, 치즈, 우유

고구마

감자, 브로콜리, 당근, 밤, 사과

단호박

애호박

감자, 계란

당근

고구마, 시금치, 양파, 계란

양배추

브로콜리, 고구마, 양파, 흰살생선, 치즈,

호두, 아몬드, 사과, 파인애플, 우유

시금치

당근, 양파, 계란, 참깨, 사과, 바나나

치즈

감자, 브로콜리, 양파

우유

양배추, 시금치, 양파

미역

두부, 콩

새우

표고버섯, 아욱, 완두

양송이버섯

감자

[안 좋은 궁합]

조개

옥수수

배탈을 유발한다

오이

당근 or 무

조리 시 식초를 넣으면 괜찮다 .

미역

파에 있는 유황과 인을 중화하는데 미역의 영양소가 모두 허비되어, 미역에 들어있는 영양섭취가 어렵다.

치즈

칼슘이 파괴되어 흡수되지 않고, 체내로 배출된다.

고구마

땅콩

감자

바나나

도라지

돼지고기

돼지고기의 지방이 사포닌의 효능을 떨어트린다.

사포닌은 천식 및 기관지와 같은 호흡기에 좋다.

시금치

두부, 근대

두부와 시금치의 결합은 결석을 유발한다.

토마토, 우유

설탕

설탕의 당분을 소화시키는데 토마토나 우유에 들어있는 비타민B 성분이 소모된다.

하지만 비타민B 외에도 무기질, 칼슘, 칼륨 등의 영양소 섭취를 위해 설탕을 뿌려서라도 먹는 것이 낫다.

우유와 시리얼도 마찬가지다.

소다

팥을 빨리 익히기 위해 소다를 넣는데,

적은양의 소다로도 팥의 비타민B1이 파괴된다.

소고기

고구마, 부추, 밤

닭고기

자두, 검은깨

돼지고기

도라지, 버터

당근

양배추, 무, 오이

오이

무, 땅콩

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