3ขั้นตอน ฝึกสมาธิ ช่วยคลายเครียดและลดโรค | วิธีการคลายเครียด

3ขั้นตอน ฝึกสมาธิ ช่วยคลายเครียดและลดโรค

นอกจากการดูบทความนี้แล้ว คุณยังสามารถดูข้อมูลที่เป็นประโยชน์อื่นๆ อีกมากมายที่เราให้ไว้ที่นี่: ดูความรู้เพิ่มเติมที่นี่

3ขั้นตอน ฝึกสมาธิ ช่วยคลายเครียดและลดโรค

ดนตรีเพื่อสมาธิ4 (ผ่อนคลาย บำบัดความเครียด) Meditation music

วิดีโอธรรมะ นี้ ได้จัดทำขึ้นเพื่อเผยแพร่เป็นธรรมทานเท่านั้น มิได้มีการจำหน่ายค้าขายและหวังผลไรแต่ประการใด ซึ่งทางผู้จัดทำมิใช่เจ้าของลิขสิทธิ์ บทสวดมนต์และภาพเหล่านี้ ทางผู้จัดทำมิได้มีเจตนาใดๆ นอกเหนือจาก ต้องการเผยแพร่ธรรมะ เป็นพุทธบูชา ธรรมบูชา สังฆบูชา และพระโพธิสัตว์บูชา เพื่อต้องการให้ผู้รับฟังรับชมได้คลายจากความทุกข์ และมีความสุขในชีวิต ซึ่งทางข้าพเจ้าต้องขออภัยทางเจ้าของลิขสิทธิ์ทั้งหลาย มา ณ ที่นี้ด้วย ทางผู้จัดทำขอขอบพระคุณเจ้าของลิขสิทธ์ ภาพและเสียงทั้งหลาย และหวังว่าจะได้รับความอนุเคราะห์ จากท่านด้วยเป็นอย่างดี ในการเผยแพร่ธรรมะในครั้งนี้
ข้าพเจ้าขอถวายบุญกุศลจากการเผยแพร่ธรรมะนี้ แด่องค์สมเด็จพระสัมมาสัมพุทธเจ้าทุกๆ พระองค์ พระปัจเจกพุทธเจ้าทุกๆ พระองค์ พระโพธิสัตว์เจ้าทุกพระองค์ พระธรรม พระอรหันตเจ้าทุกๆ พระองค์ พระสงฆ์ทั้งหลาย
ข้าพเจ้าขออุทิศส่วนบุญกุศลนี้ ไปให้ทุกรูปทุกนาม ทั้ง20พรหมโลก 6ชั้นเทวโลก มนุษโลก มารโลก ยมโลก อบายภูมิทั้ง4 มีนรก เปรต อสูรกาย สัตว์เดรัจฉาน และในหมื่นโลกธาตุ กับอีกแสนจักรวาลพิภพ ทั้งที่ มนุษย์ อมนุษย์ รูปวิญญาณ อรูปวิญญาณ และสรรพสัตว์ทั้งหลาย ทั้งที่เป็นมิตร และศัตรู ตลอดจนเจ้ากรรมนายเวรของข้าพเจ้า ขอให้ทุกรูปทุกนาม จงเป็นสุขเป็นสุขเถิด อย่าได้มีเวรซึ่งกันและกันเลย อย่าได้เบียดเบียนซึ่งกันและกันเลย ขอให้ทุกรูปทุกนามจงโมทนาในส่วนบุญกุศลนี้ พึงได้รับประโยชน์ ความสุขเช่นเดียวกัน ข้าพเจ้าพึงจะได้รับ ณ กาลบัดนี้เทอญ

ดนตรีเพื่อสมาธิ4 (ผ่อนคลาย บำบัดความเครียด) Meditation music

หลวงพ่อจรัญ ฐิตธมฺโม : ทุกข์มาก เครียดมาก เชิญฟัง – อดีตเจ้าอาวาสวัดอัมพวัน สิงห์บุรี

หลวงพ่อจรัญ ฐิตธมฺโม
พระธรรมสิงหบุราจารย์ (จรัญ ฐิตธมฺโม) อดีตเจ้าอาวาสวัดอัมพวัน อำเภอพรหมบุรี จังหวัดสิงห์บุรี และเป็นที่ปรึกษาเจ้าคณะภาค 3
ทุกข์มาก เครียดมาก เชิญฟัง
ความทุกข์ มีทุกที่ ทุกสิ่ง ทุกอย่าง
ทุกข์ หรือ ทุกขัง (บาลี: ทุกฺข) เป็นหลักธรรมสำคัญในพระพุทธศาสนา แปลว่าทนอยู่ในสภาพเดิมได้ยาก โดยทั่วไปหมายถึง สังขารทั้งปวง อันได้แก่ ขันธ์ 5 ซึ่งเป็นที่ตั้งของกองทุกข์
ในทางพระพุทธศาสนา การกำหนดทุกข์ถือเป็นกิจในอริยสัจ 4 ที่ชาวพุทธต้องทำเพื่อละและปล่อยวางในลำดับต่อไปในกิจทั้งสี่ในอริยสัจ อันได้แก่ รู้ทุกข์ เพื่อค้นหาสาเหตุในการดับทุกข์ (สมุทัย) แล้วจึงตั้งจุดมุ่งหมายในการดับทุกข์ (นิโรธ) และดำเนินตามเส้นทางสู่ความดับทุกข์ (มรรค) คือสละ ละ ปล่อยวาง ไม่ยึดติดในใจด้วยอำนาจกิเลส
ทุกข์ในอริยสัจ :
ทุกข์ถือเป็นความจริงอันประเสริฐข้อที่ 1 ในอริยสัจ 4 จึงเรียกว่าทุกขสัจ มี 11 อย่าง ได้แก่ :
1. ชาติ หมายถึง ความเกิด ความบังเกิด ความหยั่งลงเกิด เกิดจำเพาะ ความปรากฏแห่งขันธ์ ความได้อายตนะครบ ในหมู่สัตว์นั้นๆ ของเหล่าสัตว์นั้นๆ
2. ชรา หมายถึง ความแก่ ภาวะของความแก่ ฟันหลุด ผมหงอก หนังย่นเป็นเกลียว ความเสื่อมแห่งอายุ ความแก่หง่อมแห่งอินทรีย์ ในหมู่สัตว์นั้นๆ ของเหล่าสัตว์นั้นๆ
3. มรณะ หมายถึง ความเคลื่อน ภาวะของความเคลื่อน ความแตกทำลาย ความหายไป มฤตยู ความตาย ความทำกาละ ความทำลายแห่งขันธ์ ความทอดทิ้งซากศพไว้ ความขาดแห่งชีวิตินทรีย์ จากหมู่สัตว์นั้นๆ ของเหล่าสัตว์นั้นๆ
4. โสกะ หมายถึง ความสใจ กิริยาที่แห้งใจ ภาวะแห่งบุคคลผู้แห้งใจ ความผาก ณ ภายใน ความแห้งผาก ณ ภายใน ของบุคคลผู้ประกอบด้วย ความพิบัติอย่างใดอย่างหนึ่ง ผู้ถูกธรรมคือ ทุกข์อย่างใดอย่างหนึ่ง กระทบแล้ว
5. ปริเทวะ หมายถึง ความคร่ำครวญ ความร่ำไรรำพัน กิริยาที่คร่ำครวญ กิริยาที่ร่ำไรรำพัน ภาวะของบุคคลผู้คร่ำครวญ ภาวะของบุคคลผู้ร่ำไรรำพัน ของบุคคลผู้ประกอบด้วย ความพิบัติอย่างใดอย่างหนึ่ง ผู้ถูกธรรมคือทุกข์ อย่างใดอย่างหนึ่งกระทบแล้ว
6. ทุกข์ (กาย) หมายถึง ความลำบากทางกาย ความไม่สำราญทางกาย ความเสวยอารมณ์ อันไม่ดีที่เป็นทุกข์เกิดแต่ กายสัมผัส
7. โทมนัส หมายถึง ความทุกข์ทางจิต ความไม่สำราญทางจิต ความเสวยอารมณ์อันไม่ด ีที่เป็นทุกข์เกิดแต่ มโนสัมผัส (สัมผัสทางใจ นึกคิดขึ้นมา)
8. อุปายาส หมายถึง ความแค้น ความคับแค้น ภาวะของบุคคลผู้แค้น ภาวะของบุคคลผู้คับแค้น ของบุคคล ผู้ประกอบด้วยความพิบัติ อย่างใดอย่างหนึ่ง ผู้ถูกธรรมคือ ทุกข์ อย่างใดอย่างหนึ่ง กระทบแล้ว
9. ความประจวบกับสิ่งไม่เป็นที่รัก หมายถึง ความประสบ ความพรั่งพร้อม ความร่วม ความระคน ด้วยรูป เสียง กลิ่น รส โผฏฐัพพะ (ความรู้สึกทางกาย) อันไม่น่าปรารถนา ไม่น่าใคร่ ไม่น่าพอใจ หรือด้วย บุคคลผู้ปรารถนาสิ่งที่ไม่เป็นประโยชน์ ปรารถนาสิ่งที่ไม่เกื้อกูล ปรารถนาความไม่ผาสุก ปรารถนาความไม่เกษมจากโยคะ (กิเลส) ซึ่งมีแก่ผู้นั้น
10. ความพลัดพรากจากสิ่งที่รัก หมายถึง ความไม่ประสบ ความไม่พรั่งพร้อม ความไม่ร่วม ความไม่ระคน ด้วยรูป เสียง กลิ่น รส โผฏฐัพพะ อันน่าปรารถนา น่าใคร่ น่าพอใจ หรือด้วยบุคคลผู้ปรารถนาประโยชน์ ปรารถนาสิ่งที่เกื้อกูล ปรารถนาความผาสุก ปรารถนาความเกษม จากโยคะ คือ มารดา บิดา พี่ชาย น้องชาย พี่หญิง น้องหญิง มิตร อมาตย์ หรือ ญาติสาโลหิต ซึ่งมีแก่ผู้นั้น
11. ปรารถนาสิ่งใดไม่ได้สิ่งนั้น หมายถึง ความปรารถนาย่อมบังเกิดแก่ สัตว์ผู้มีความเกิดเป็นธรรมดา สัตว์ผู้มีความแก่เป็นธรรมดา สัตว์ผู้มีความเจ็บเป็นธรรมดา สัตว์ผู้มีความตายเป็นธรรมดา สัตว์ผู้มี โสกปริเทวทุกขโทมนัสอุปายาสเป็นธรรมดา อย่างนี้ว่า โอหนอ ขอเราไม่พึงมีความเกิดเป็นธรรมดา ขอความเกิดอย่ามีมาถึงเราเลย ขอเราไม่พึงมีความแก่เป็นธรรมดา ขอความแก่อย่ามีมาถึงเราเลย ขอเราไม่พึงมีความเจ็บเป็นธรรมดา ขอความเจ็บอย่ามีมาถึงเราเลย ขอเราไม่พึงมีความตายเป็นธรรมดา ขอความตายอย่ามีมาถึงเราเลย ขอเราไม่พึงมี โสกปริเทวทุกขโทมนัสอุปายาส เป็นธรรมดา ขอโสกปริเทวทุกขโทมนัสอุปายาส อย่ามีมาถึงเราเลย สัตว์ไม่พึงได้สมความปรารถนา
..สรุปว่า อุปาทานขันธ์ 5 ทั้งหมดนั่นเองที่เป็นทุกขสัจ เป็นโทษ เป็นภัยที่สุด.

See also  คลิปวีดีโอประกอบการสอบสัมภาษณ์คณะคุรุศาสตร์ สาขาปฐมวัย ของ นางสาวศิรินภา กบิลสิน | สาขา ปฐมวัย

กิเลส (บาลี: กิเลส; สันสกฤต: क्लेश เกฺลศ) หมายถึง สภาพที่ทำให้จิตเศร้าหมอง
คำว่า กิเลส แปลว่า สิ่งที่เศร้าหมอง หรือ เครื่องทำให้เกิดความเศร้าหมอง
กิเลสวัตถุ : กิเลสวัตถุ 10 ได้แก่..
1. โลภะ ความอยากได้
2. โทสะ ความคิดประทุษร้าย
3. โมหะ ความหลง
4. มานะ ความถือตัว
5. ทิฏฐิ ความเห็นผิด
6. วิจิกิจฉา ความลังเลสงสัย
7. ถีนะ ความหดหู่
8. อุทธัจจะ ความฟุ้งซ่าน
9. อหิริกะ ความไม่ละอายบาป
10. อโนตตัปปะ ความไม่เกรงกลัวบาป

หลวงพ่อจรัญ ฐิตธมฺโม : ทุกข์มาก เครียดมาก เชิญฟัง - อดีตเจ้าอาวาสวัดอัมพวัน สิงห์บุรี

OFFICE สะกิดรักษ์ ตอนที่ 10 โรควิตกกังวล (ช่วงที่ 2)

ติดตามชมรายการ OFFICE สะกิดรักษ์ ได้ทุกวันเสาร์ เวลา 8.00 น. ทาง True Visions 42

OFFICE สะกิดรักษ์ ตอนที่ 10 โรควิตกกังวล (ช่วงที่ 2)

หากคุณรู้สึกเครียด ให้ทำสิ่งนี้ 2 นาที

มันเป็นเรื่องยากมากที่จะพบคนที่ไม่คุ้นเคยกับฤดูใบไม้ร่วงและฤดูหนาว เมื่อข้างนอกเป็นสีเทาและมืดมน คุณไม่สามารถช่วยได้ แต่รู้สึกเหมือนเดิม
อย่างไรก็ตามหากคุณรู้สึกเหนื่อยล้าและวิตกกังวลอยู่เสมอ หากคุณไม่สามารถโฟกัสกับสิ่งที่ทำ และถ้า คุณอยากได้อะไรที่หวานตลอดเวลา คุณอาจมีความผิดปกติตามฤดูกาล แต่อย่ากลัว! ลองทำสิ่งนี้!

timestamps:
อาการของโรคอารมณ์แปรปรวนตามฤดูกาล 0:23
นี่คือการฝึกเพื่อลดความวิตกกังวล 1:24
วิธีอื่นๆ ที่คุณสามารถต่อสู้กับความเครียด
พิจารณาอาหารของคุณอีกครั้ง 2:32
ตั้งเป้าหมายเล็กๆ และบรรลุเป้าหมาย 3:28
เก็บสิ่งเตือนความจำในช่วงวันหยุดไว้บนโต๊ะของคุ 4:02
ไม่มีความคิดลบ 4:41
ลองใช้การรักษาด้วยหุ่น 5:22
ใช้เวลากับเพื่อนขนยาว 6:16
เปลี่ยนความคิดของคุณ 6:53
ทำงานอดิเรกเดิมๆ 7:43
\”ขยาย\” เวลากลางวัน 8:35

เพลงของ Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com/

สรุป:
ในทศวรรษ 1920 ดร. เอ็ดมันด์ จาค็อบสัน ได้พัฒนาเทคนิคที่เรียกว่า เทคนิคการเกร็งผ่อนคลายกล้ามเนื้อ มันเกี่ยวข้องกับความตึงเครียดและการผ่อนคลายของกล้ามเนื้อบางกลุ่มอย่างสม่ำเสมอ
เมื่อทำแบบฝึกหัดนี้สิ่งสำคัญคือ ต้องไม่มีใครและไม่มีอะไรกวนใจคุณเป็นเวลาอย่างน้อยครึ่งชั่วโมง นี่คือ“ เวลาของฉัน” ดังนั้นจงใช้อย่างชาญฉลาด!
สถาบันสุขภาพแห่งชาติของสหรัฐอเมริกาแนะนำอาหารที่อุดมด้วยวิตามินมากมายในอาหาร เช่น ผักขม ถั่ว เมล็ด ธัญพืช ผักใบเขียว และหน่อไม้ฝรั่ง
จิตแพทย์และผู้อำนวยการ หลักสูตรโครงการวิจัยอาการซึมเศร้าและคลินิก UCLA ดร. เอียน คุก แนะนำให้คุณตั้งเป้าหมายเล็กๆ สำหรับตัวคุณเอง และจัดตารางงานของคุณ เพื่อให้คุณสามารถบรรลุเป้าหมายได้
เด็บบี้ แมนเดล ผู้เชี่ยวชาญด้านการจัดการความเครียดและผู้เขียน แสงสว่างในตัวคุณ อธิบายว่า การมองหาเครื่องเตือนความจำเกี่ยวกับฤดูร้อนนั้นจะสามารถทำให้คุณอารมณ์ดีได้มากกว่าที่คุณคิด
เพื่อที่จะหยุดภาวะซึมเศร้า คุณควรเลือกให้ใครบางคนเข้ามาในพื้นที่ส่วนตัวของคุณ
1969 การวาดรูป แกะสลัก เต้นรำ ละครเพลง และรูปแบบการแสดงออกเชิงสร้างสรรค์รูปแบบอื่นๆ ล้วนมีคุณสมบัติในการบำบัดเมื่อเกิดภาวะซึมเศร้า
สถาบันสุขภาพจิตแห่งชาติได้รับการยอมรับว่าการบำบัดด้วยสัตว์เป็นประเภทของการบำบัดทางจิตที่ใช้ในการรักษาโรคซึมเศร้าและอารมณ์
การเปลี่ยนวิธีคิดของคุณเป็นหนึ่งในเครื่องมือที่ทรงพลังที่สุดในการต่อสู้กับภาวะซึมเศร้าที่เกิดขึ้น อย่าปล่อยให้สมองของคุณกระโดดไปสู่ข้อสรุปที่น่ากลัวเกี่ยวกับคุณค่า ความสามารถ หรืออนาคตของคุณเอง
พยายามจำสิ่งที่ครั้งหนึ่งเคยช่วยให้คุณผ่อนคลายและเพิ่มความแข็งแกร่ง
เมื่อคุณได้รับแสงแดดน้อยลงในฤดูใบไม้ร่วงและฤดูหนาว คุณจำเป็นต้องจัดระเบียบวันของคุณเพื่อให้คุณมีโอกาสได้อยู่พบเจอแสงแดดบ่อยที่สุดเท่าที่จะทำได้

หากคุณรู้สึกเครียด ให้ทำสิ่งนี้ 2 นาที

นอกจากการดูหัวข้อนี้แล้ว คุณยังสามารถเข้าถึงบทวิจารณ์ดีๆ อื่นๆ อีกมากมายได้ที่นี่: ดูบทความเพิ่มเติมในหมวดหมู่ẩm thực tại đây

Leave a Comment