แคลอรี่คืออะไร – เอ็มมา ไบรซ์ | พลังงานแคลอรี่

แคลอรี่คืออะไร – เอ็มมา ไบรซ์

นอกจากการดูบทความนี้แล้ว คุณยังสามารถดูข้อมูลที่เป็นประโยชน์อื่นๆ อีกมากมายที่เราให้ไว้ที่นี่: ดูเพิ่มเติม

เราได้ยินการพูดถึงแคลอรี่อยู่บ่อยๆว่ามีแคลอรี่เท่าไรในคุ๊กกี้เราเผาผลาญมันได้เท่าไรในการทำกระโดดตบ100ครั้งหรือการวิ่งระยะไกลหรือการขยับไปมาแต่จริงๆแล้วแคลอรี่คืออะไรเราต้องการจริงๆเท่าไรกันแน่เอ็มมาไบรซ์อธิบายว่าปัจจัยที่แตกต่างกันเล็กน้อยมีผลต่อการกำหนดปริมาณที่เหมาะสมของแต่ละบุคคลได้อย่างไร.
สอนโดย Emma Bryce, แอนนิเมชั่นโดย Qa’ed Mai.

แคลอรี่คืออะไร - เอ็มมา ไบรซ์

10 อาหารลดน้ำหนัก กินเพลินไม่เกิน100แคล | เม้าท์กับหมอหมี EP.27

10 อาหารลดน้ำหนัก กินเพลินไม่เกิน 100 แคล
วันนี้หมอหมีจะมาแนะนำอาหารที่ร้านสะดวกซื้อ ซึ่งสามารถหากันทานได้ไม่ยาก ใครที่กำลังมองหาอาหารที่พลังงานต่ำ แคลลอรีต่ำ เพื่อลดน้ำหนัก ลดความอ้วน ให้หุ่นดีหุ่นเพรียวผอม รวมถึงมีสุขภาพดีด้วย อาหารที่แนะนำมีทั้งหมอด 10 อย่าง จริงๆแล้วมีเยอะกว่านี้ แต่ที่แนะนำนี้เป็นเพียงอาหารส่วนหนึ่งที่หมอหมีชื่นชอบด้วยตนเองด้วย และเคยรับประทานแล้วอร่อย55 ลองไปซื้อหากันมาติดบ้าน มารับประทานกันได้เลยครับ แต่ใครที่มีโรคประจำตัวอื่นๆ เช่น โรคความดัน โรคเบาหวาน โรคไต ต้องระมัดระวังการรับประทานอาหารที่เค็ม และหวานมากๆไว้ด้วยนะครับ
นอกจากควบคุมอาหารแล้ว อย่าลืมออกกำลังกายด้วยนะครับ เพื่อให้ผอมอย่างยั่งยืน และแข็งแรงครับ
ถูกใจคลิปนี้ อย่าลืม กดLike กดแชร์ กดSubscribe กดกระดิ่ง ติดตามช่อง \”หมอหมีเม้าท์มอย\” กันด้วยนะครับ
ติดตามผลงาน \”หมอหมีเม้าท์มอย\” ได้ที่
Youtube : http://www.youtube.com/c/หมอหมีเม้าท์มอย
Facebook : https://www.facebook.com/MhomheeTalks/
IG : MhoMheeTalk
เม้าท์กับหมอหมี หมอหมีเม้าท์มอย กินเพลินไม่เกิน100แคล ลดน้ำหนัก ลดความอ้วน

See also  CF-VIP by AcH 1.4b.mp4 | ach cf

10 อาหารลดน้ำหนัก กินเพลินไม่เกิน100แคล | เม้าท์กับหมอหมี EP.27

ขับรถหนีจนเกือบชน โดรนเจอผีฟีฟาย |โดรนจับภาพEp 107|

ช่องเด็กฝึกงานโอ๊ค : Thep Oak
Facebook fan page: https://www.facebook.com/hasan00300/

ติดต่อโฆษณา
hasan_iove@outlook.com

ขับรถหนีจนเกือบชน โดรนเจอผีฟีฟาย |โดรนจับภาพEp 107|

คนลดความอ้วน ต้องกินวันละกี่แคลอรี่ TDEE \u0026 BMR | สูตรลดน้ำหนัก | Mark Chirapat

ถ้าต้องการลดน้ำหนัก ต้องกินวันละกี่แคลอรี่?
TDEE คืออะไร?
BMR คืออะไร?
ทำไมกินน้อยกว่า BMR ไม่ได้?
คลิปนี้มีคำตอบทั้งหมดครับ
โปรแกรมคำนวณ BMR และ TDEE
https://www.digitalpanya.com/bmrandtdee/
สูตรลดน้ำหนัก ต้องกินวันละกี่แคลอรี่ TDEEBMR

คนลดความอ้วน ต้องกินวันละกี่แคลอรี่ TDEE \u0026 BMR | สูตรลดน้ำหนัก | Mark Chirapat

ลดไขมัน วันหนึ่งควรกินไม่เกินกี่แคลอรี่?

สวัสดีครับโค้ชเค Fitterminal.com
เพื่อนๆเคยสงสัยไหมครับว่า ถ้าจะลดน้ำหนัก และลดไขมมัน ใน 1 วัน เราไม่ควรกินเกินกี่แคลอรี่ และเราจะมีวิธีคำนวณแคลอรี่ต่อวันยังไงให้พอดี?
คำถามต่อมา คือ ถ้าไม่อยากจะจะโย่โย่ และร่างกายขาดสารอาหาร น้ำหนักเราควรจะลดลงมากแค่ไหนในแต่ละอาทิตย์ และเราควรจะเริ่มกินอาหารยังไงให้ถูกวิธี?
วันนี้ผมโค้ชเค แนะนำ 5 ทิปส์ดีๆ ในการคำนวณแคลอรี่เพื่อลดน้ำหนัก และลดไขมัน
จะมีอะไรบ้าง ตามมาเลยครับ
ถ้าลดน้ำหนัก ควรกินวันละกี่แคลอรี่?
แน่นอนครับว่า การที่เราจะลดน้ำหนัก หรือลดไขมันได้นั้น เราก็ต้องกินน้อยกว่าที่ร่างกายเผาผลาญ หรือพลังงานแคลอรี่ที่ร่างกายได้รับเข้าไป ต้องน้อยกว่าที่เผาผลาญออก
ซึ่งเราอาจจะกินอาหารน้อยกว่าที่ร่างกายเผาผลาญประมาณวันละ 300500 แคอลรี่ และออกกำลังกายบ่อยขึ้น เพื่อเพิ่มอัตราการเผาผลาญพลังงานของร่างกาย เป็นต้น
ต่อมา อย่างที่ผมแนะนำครับว่า ถ้าเราอยากจะลดน้ำหนัก และลดไขมัน เราอาจจะกินอาหารให้ได้ประมาณ 1011 แคลอรี่ต่อน้ำหนักตัว 1 ปอนด์
และถ้าเพื่อนๆคนไหนตัวเล็ก ก็ไม่ควรกินน้อยกว่า 1,1001,200 แคลอรี่ต่อวัน เพราะการกินน้อยกว่านี้ อาจจะทำให้ร่างกายเสี่ยงที่จะขาดสารอาหารได้ โดยเฉพาะโปรตีน นั่นเองครับ
ตอนนี้ ถ้าเราไม่อยากคำนวณพลังงานแคลอรี่ต่อวันเองให้ยุ่งยาก เราก็อาจจะใช้ “Weight Loss Calculator” ออนไลน์ หรือใช้ MyFitnessPal ก็ได้เหมือนกันครับ
ทำไมแคลอรี่ถึงไม่ใช่ตัวแปรที่สำคัญที่สุด?
แต่เพื่อนๆรู้ไหมครับว่า พอเราลดน้ำหนัก หรือกินอาหารน้อยลงไปได้สักพัก ร่างกายเรา หรือว่าระบบ Metabolism จะเริ่มมีการปรับตัวให้อยู่ได้กับพลังงานที่น้อยลงให้ได้
ซึ่งมันก็อาจจะทำให้น้ำหนัก และไขมันไม่ลดลงอีก หรือว่าหยุดนิ่งไปเลย
และถ้าเราไม่ระวัง และท้อไปเสียก่อน เราก็อาจจะกลับมากินเยอะกว่าเดิม และอ้วนมากกว่าเดิมได้ครับ
นอกจากนี้ การที่เรากินน้อยลง แต่ยังต้องเคลื่อนไหวตลอดเวลา เช่น เดินทำงานวันละ 3 ไมล์ หรือเกือบ 5 กิโลเมตรต่อวัน
ร่างกายเราอาจจะต้องการพลังงานแคลอรี่ และสารอาหารมากกว่าที่เราคิด ถึงแม้ว่าเราจะตัวเล็กก็ตามครับ
ดังนั้น สิ่งสำคัญ คือ เราควรเอาปริมาณพลังงานแคลอรี่ที่เราควรกินต่อวัน เป็นเพียง Guideline เท่านั้น
และเริ่มมาใส่ใจปริมาณสารอาหารหลัก หรือ Macronutrients จากอาหารที่เป็นธรรมชาติให้มากขึ้น และไม่เน้นกินอาหารเสริม หรือผลิตภัณฑ์ทดแทนมื้ออาหารครับ
สิ่งสำคัญต่อมา คือ เราไม่ควรลดน้ำหนักเร็วเกินไป หรือไม่ควรลดน้ำหนักเกินเดือนละ 45 กิโลกรัม และดูด้วยว่า เราสูญเสียมวลกล้ามเนื้อ มากกว่าไขมันอยู่หรือเปล่า
ในการลดไขมัน น้ำหนักตัวเราอาจจะ Swing ขึ้นๆลงได้
ดังนั้น เราไม่ควรดูแค่ตัวเลขบนตราชั่งเพียงอย่างเดียว และเริ่มถ่ายรูป และวัดสัดส่วนเพื่อเปรียบเทียบในแต่ละอาทิตย์ด้วยก็ดีเหมือนกันครับ
เพื่อนจะเห็นว่า เราอาจจะเอาพลังงานแคลอรี่ต่อวันมาเป็น Guideline เบื้องต้นเท่านั้น
และการที่เรากินน้อยกว่าที่ร่างกายเผาผลาญ มันก็อาจจะทำให้ระบบ Metabolism ทำงานช้าลงเรื่อยๆด้วย
ทีนี้ เรามาดูกันต่อครับว่า เราจะมีวิธีปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินอาหาร และการออกกำลังกายยังไง ให้ไขมันลดลงเรื่อยๆ และไม่กลับมาอ้วนอีก
Read Full Article: https://bit.ly/3uIgjnM
===============================
ถ้าเพื่อนๆมีเป้าหมายอยากลดน้ำหนัก ลดไขมัน อยากมีหุ่นในฝัน ให้ตัวเองภูมิใจสักครั้งในชีวิต
แอดไลน์ที่ลิ้งค์ด้านล่าง แล้วมาปรึกษาก่อนได้ FREE ครับ
ลดน้ำหนัก ลดไขมัน ifลดน้ำหนัก
===============================
| Follow Us | ช่องทางการอัพเดทข้อมูลข่าวสาร |
Fitterminal LINE: @fitterminal (https://lin.ee/oUroe8R)
Fitterminal Facebook: http://bit.ly/2GeJebZ
Fitterminal Instagram: http://bit.ly/2Zh5KtG
Fitterminal Website: http://bit.ly/2GKOWDa

See also  What is PDCA ??? | “PDCA คืออะไร ???” | EP. 42 | 2020.07.30 | การ บริหาร ด้วย วงจร คุณภาพ pdca

ลดไขมัน วันหนึ่งควรกินไม่เกินกี่แคลอรี่?

นอกจากการดูหัวข้อนี้แล้ว คุณยังสามารถเข้าถึงบทวิจารณ์ดีๆ อื่นๆ อีกมากมายได้ที่นี่: ดูบทความเพิ่มเติมในหมวดหมู่tin tức tổng hợp tại đây

Leave a Comment