อินทผาลัม \”ไขข้อข้องใจ คนท้องกินอินทผาลัมได้วันละกี่เม็ด\” ครัวเบา-หวาน
นอกจากการดูบทความนี้แล้ว คุณยังสามารถดูข้อมูลที่เป็นประโยชน์อื่นๆ อีกมากมายที่เราให้ไว้ที่นี่: ดูเพิ่มเติม
อินทผาลัม
ตั้งท้อง
คุณแม่มือใหม่
7 เหตุผลที่ทำให้ “อินทผลัม” เป็นผลไม้มหัศจรรย์ จริงหรือ ? | ชัวร์ก่อนแชร์ FACTSHEET
บนสังคมออนไลน์ แชร์ 7 เหตุผลที่ทำให้อินทผลัม เป็นผลไม้มหัศจรรย์ เช่น มีวิตามิน ไฟเบอร์ ช่วยควบคุมน้ำตาลในเลือด บำรุงกระดูก หรือช่วยคุณแม่ตั้งครรภ์ แต่ข้อเท็จจริงเรื่องนี้เป็นอย่างไร ติดตามกับ คุณพีรพล อนุตรโสตถิ์ จากศูนย์ชัวร์ก่อนแชร์
🎯 ตรวจสอบกับ รศ.ดร.รัชนี คงคาฉุยฉาย
อาจารย์ สถาบันโภชนาการ มหาวิทยาลัยมหิดล
🔎 ตรวจสอบข้อเท็จจริง โดย พีรพล อนุตรโสตถิ์
📌 สรุป 📌
Q : อินทผลัม เป็นผลไม้มหัศจรรย์ จริงหรือ ?
A : อินทผลัม ก็ถือว่าเป็น ผลไม้มหัศจรรย์ คุณค่าโภชนาการค่อนข้างที่จะดี แต่ในแผ่นที่เราเห็นอยู่นี้ บางอันมันเป็นอันตรายเกินไป
Q : กรณีที่ทานอินทผลัมมากเกินไป ?
A : ถ้าในแง่ของคนปกติ อินทผลัม ประโยชน์ค่อนข้างดี ให้พลังงานสูง น้ำตาลเยอะมาก พี่น้องชาวมุสลิม เวลาถือศีลอด ก็จะใช้อินทผลัมทานเป็นผลไม้ เพื่อให้พลังงานได้ทันที สดชื่น ในอินทผลัมจะมีสารประกอบฟีนอลค่อนข้างดี โดยเฉพาะอินทผลัมสด แต่เมื่อใดก็ตาม ที่ตากแห้งแล้ว สารพวกนี้ก็จะลดลงไปตามสัดส่วน
Q : ข้อแรก อินทผลัม อุดมด้วยวิตามิน A B1 B2 B6 K และแร่ธาตุมากมาย ?
A : พันธุ์ที่ทานสดได้ มีวิตามินเอค่อนข้างดี แต่ก็ไม่ได้เยอะเท่าไหร่ ก็จะมีซีแซนทีนกับลูทีน ประมาณ 75 ไมโครกรัม ก็ถือว่ามี แต่วิตามินบี 1 บี 2 บี 6 น้อย ส่วนโพแทสเซียมมีสูง
Q : ข้อสอง อินทผลัม มีกากใยสูง ช่วยระบบขับถ่าย ?
A : อันนี้จริง ✅ มีไฟเบอร์ประมาณ 8 กรัมต่อ 100 กรัม ค่อนข้างจะดีมากเลยนะ ถ้าไม่คำนึงถึงความหวาน
Q : ข้อสาม อินทผลัม ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด ?
A : อันนี้ไม่จริงเลย ❌ อินทผลัม มีน้ำตาลสูง 1 เม็ดเนี่ย มีน้ำตาลประมาณ 4 กรัมเลย เพราะฉะนั้นที่เขาแนะนำให้เรากินน้ำตาลไม่เกิน 24 กรัมต่อวัน เพราะฉะนั้นเรากินได้ 6 เม็ดเอง ครบ 24 กรัม พอดี ไปเอาน้ำตาลจากที่อื่นไม่ได้แล้ว
Q : ผู้ป่วยเบาหวาน อินทผลัม เป็นผลไม้ที่ไม่น่าแตะ ?
A : ถ้าอยากจะทาน ก็ทานได้เล็กน้อย ก็ขึ้นอยู่กับระดับน้ำตาลของผู้ป่วยเบาหวาน หรือคนที่กำลังลดความอ้วน ทานผลไม้ชนิดนี้ก็ไม่แนะนำ เพราะหวานมาก คือ ทาน เม็ดครึ่งเม็ด ก็ไม่เป็นไร แต่คนเราไม่ค่อยทานเม็ดครึ่งเม็ด ก็จะทานเยอะ แล้วไม่ไปลดแป้ง ไม่ไปลดอย่างอื่น ก็จะทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นมาได้ เพราะฉะนั้นอย่าหวังว่า มีแค่กากใยเยอะ หรือ มีใยอาหารเยอะ แล้วมันจะดี แต่มันมีน้ำตาลเยอะด้วย
Q : ข้อสี่ อินทผลัม ให้พลังงานสูง ?
A : อันนี้จริง ✅ อินทผลัมมีน้ำตาล 6080% ในบางสายพันธุ์ เพราะฉะนั้นก็จะให้พลังงานได้รวดเร็ว แบบที่เรียกว่า Energy Boost
Q : ข้อห้า อินทผลัม ช่วยบำรุงกระดูก ป้องกันกระดูกพรุน ?
A : อันนี้ขัดแย้งมากเลย ❌ เพราะว่าเนื่องจากในตัวอินทผลัมเอง ไม่ใช่เป็นแหล่งของแคลเซียม แคลเซียมที่ดีต้องมาจากพวกปลาเล็กปลาน้อย เพราะว่าในพืช แคลเซียมมีน้อยมาก โดยเฉพาะอินทผลัม เท่าที่ไปสืบค้นมา มี 1970 มิลลิกรัมต่อ 100 กรัม ซึ่งไม่ใช่แหล่งของแคลเซียมที่ดี เพราะฉะนั้นจะไปป้องกันโรคกระดูกพรุนคงไม่ใช่
Q : ข้อหก อินทผลัม บำรุงระบบประสาทและหัวใจ ?
A : อันนี้อาจจะเกี่ยวโยงว่า โพแทสเซียมสูง ช่วยในระบบการเต้นของหัวใจ การสื่อประสาท โพแทสเซียม มีอิทธิผลต่ออย่างนั้น ผลไม้ทั่วไป ก็มีโพแทสเซียมสูง ไม่ใช่หวังจากอินทผลัมอย่างเดียว
Q : ข้อเจ็ด อินทผลัม ช่วยคุณแม่ตั้งครรภ์ ?
A : มดลูกแข็งแรง คลอดง่าย เพิ่มน้ำนม สืบค้นแล้วไม่เจอเลย ❌ อันนี้เป็นความเชื่อ จะถามว่าผิดหรือถูกตอบไม่ได้ เพราะว่าไม่มีใครทำการศึกษา
Q : จริง ๆ เราควรกินอินทผลัม อย่างไร ?
A : ปริมาณเป็นสิ่งที่สำคัญที่สุด พยายามกินให้น้อยที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ ถ้ากินอินทผลัมเยอะ แล้วก็ไม่ไปลดแป้ง ไม่ไปลดน้ำตาล ไม่ไปลดของหวาน ไม่ไปลดของทอด หรืออะไรต่าง ๆ พวกนี้ก็จะทำให้น้ำหนักขึ้นเร็วได้ เพราะฉะนั้นก็กินแต่พอประมาณ และก็ไปกินผลไม้ชนิดอื่น ๆ ด้วย ไม่ใช่กินแต่อินทผลัมอย่างเดียว
Q : สรุปแล้วภาพที่แชร์นี้เป็นอย่างไร ?
A : ก็แชร์ได้บางอย่าง บางอย่างแชร์ไม่ได้ บางอันก็มีข้อมูลผิดเพี้ยนไป โดยเฉพาะที่เกี่ยวกับการลดน้ำตาลในเลือด ถ้าเกิดผู้ป่วยเบาหวานได้ดูแล้วเชื่อไป แล้วรับประทานเข้าไป อาจจะมีผลเสียต่อร่างกายค่อนข้างที่จะเยอะมาก เพราะฉะนั้นแผ่นนี้ ไม่ควรจะแชร์
ชัวร์ก่อนแชร์
🎯 หากได้รับอะไรมา อย่าเพิ่งแชร์ต่อ ส่งมาตรวจสอบกับ \”ศูนย์ชัวร์ก่อนแชร์\” 🎯
► แอดไลน์ (LINE) | @SureAndShare หรือคลิก http://line.me/ti/p/%40sureandshare
► เฟซบุ๊ก | https://www.facebook.com/SureAndShare
► ทวิตเตอร์ | https://www.twitter.com/SureAndShare
► อินสตาแกรม | https://instagram.com/SureAndShare
► เว็บไซต์ | https://www.ชัวร์ก่อนแชร์.com
► TikTok | https://www.tiktok.com/@sureandshare
[QA] กิน \”อินทผลัม\” ช่วงตั้งครรภ์ ดีหรือไม่ | DrNoon Channel
สมัครเข้ากลุ่มทาง Line: @dr.noon
![[QA] กิน \](https://i.ytimg.com/vi/3fxNbfFUzvY/hqdefault.jpg)
อินทผาลัม มีประโยชน์กับคุณแม่ ตั้งครรภ์ และหลังคลอดบุตร | สุขภาพ | Healthy Full Thai
อินทผาลัม มีประโยชน์กับคุณแม่ ตั้งครรภ์ และหลังคลอดบุตร | สุขภาพ | Healthy Full Thai
รีบหามากิน !! 5 ประโยชน์อินทผาลัมเพื่อสุขภาพ | Date Plam | พี่ปลา Healthy Fish
อินทผาลัมเป็นผลไม้ที่มีปริมาณไขมันและคอเลสเตอรอลต่ำ มีสารอาหารที่ดีต่อร่างกายหลายอย่าง ได้แก่ วิตามินเอ วิตามินบี 1 วิตามินบี 2 วิตามินต่างๆ นอกจากนี้ ยังมีเบต้าแคโรทีน ลูทีนและซีแซนทีนสูงด้วยเช่นเดียวกัน ซึ่งมีคุณสมบัติช่วยยับยั้งการเกิดเซลล์ของมะเร็งได้
ประโยชน์ของอินทผาลัม
1.ป้องกันเบาหวาน ได้มีการทำการวิจัยกับผู้ป่วยเบาหวาน โดยให้ผู้ป่วยเบาหวานรับประทานอินทผาลัม พบว่าการทานอินทผาลัมไม่ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้น เนื่องจากน้ำตาลที่อยู่ในอินทผาลัมนั้นมีประโยชน์ต่อร่างกาย
2.ช่วยลดน้ำหนัก อินทผาลัมนั้นเต็มไปด้วยไฟเบอร์ ทำให้ระบบการย่อยทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ทำให้อิ่มท้อง ไม่รู้สึกหิวบ่อย การทานอินทผาลัมยังช่วยปรับสมดุลให้กับแบคทีเรียในลำไส้ ทำให้ระบบขับถ่ายทำงานได้ดี ระบบขับถ่ายที่ดีก็ช่วยทำให้น้ำหนักลดได้ง่ายขึ้น
อินทผาลัมมีประโยชน์อย่างไรบ้าง ประโยชน์ของอินทผาลัม พี่ปลาHealthyFish
สนใจติดต่องาน
รีวิวสินค้า วิทยากร ติดต่อได้ที่
อีเมล์ [email protected]
เบอร์โทรติดต่องาน 0809649234
นอกจากการดูหัวข้อนี้แล้ว คุณยังสามารถเข้าถึงบทวิจารณ์ดีๆ อื่นๆ อีกมากมายได้ที่นี่: ดูวิธีอื่นๆtin tức tổng hợp tại đây
