อธิบายหน่วยพื้นฐานไฟฟ้า โวลต์ แอมป์และวัตต์คืออะไร (Basic electricity: Volts,Amps and Watts) | lc คือ อะไร

อธิบายหน่วยพื้นฐานไฟฟ้า โวลต์ แอมป์และวัตต์คืออะไร (Basic electricity: Volts,Amps and Watts)

นอกจากการดูบทความนี้แล้ว คุณยังสามารถดูข้อมูลที่เป็นประโยชน์อื่นๆ อีกมากมายที่เราให้ไว้ที่นี่: ดูเพิ่มเติม

Link ของ JLC PCB
$2/5pcs 2Layer \u0026 $5/5pcs 4Layer PCBs: https://jlcpcb.com

https://www.facebook.com/SomchaiDIY/
Email somchai.diy@gmail.com

อธิบายหน่วยพื้นฐานไฟฟ้า โวลต์ แอมป์และวัตต์คืออะไร (Basic electricity: Volts,Amps and Watts)

ผอมใน 60 วัน! อัพเดทการลดน้ำหนักด้วย IF : LC Ep.2 (ไม่ต้องอดอาหาร)

หลังจากคลิปแรกไวรัล เราเลยมาอัพเดทการลดนน.ด้วย IF : LC Ep.2
ผ่านไป 2 เดือนจากตอนที่เราเริ่มทำ IF มีความคืบหน้ายังไงบ้าง?
สำหรับคนที่พลาดคลิปแรก Ep.1 คลิกลิงค์นี้เลย! :
https://youtu.be/oP44U6uOac
ปล.คลิปนี้มีความอัดตอนเจ็บคอ เสียงเราก็จะแมนๆหน่อย T T
☁️ Social Media
facebook: https://www.facebook.com/itspimwa/
Instagram : pimwa
Twitter : pimwaaaa
For Work : pimwa.o@gmail.com (คุณกร)
☁️P.O BOX (ปณ)
ItsPimwa
ตู้ปณ. 21
ปณศ. ลาดพร้าว
กรุงเทพฯ 10310
☁️ Camera + Editing
Canon EOS 800D
Lens : 50mm 1.8 / 1018 mm
Mic : Rode Wireless GO
Finalcut Pro X

ผอมใน 60 วัน! อัพเดทการลดน้ำหนักด้วย IF : LC Ep.2 (ไม่ต้องอดอาหาร)

ฟาสติ้งแบบไหน ดีที่สุด |หมอศริน

4412LCHF 4412 IntermittentFasting IF
ฟาสติ้งแบบไหน ดีที่สุด |หมอศริน | dr.sarin health chanel
4412LCGF
เข้าร่วมกลุ่มลดน้ำหนักเพจหมอศริน กลุ่ม \”4412LCGF\” ฟรี คลิ๊ก
https://www.facebook.com/groups/4412LCHF/
ติดตามหมอศรินได้ที่
📍Facebook ➡️ http://www.facebook.com/dr.sarinfanpage
📍YouTube ➡️ https://www.youtube.com/channel/UCqDPD4oso2bfLFG4RpkSb9w
📍Line@ ➡️ @dr.sarinhealthy
https://line.me/R/ti/p/%40dr.sarinhealthy
📍Instagram ➡️ http://www.instagram.com/dr.sarinhealthy
📍Website ➡️ http://www.doctorsarin.com
คอร์สสอนออนไลน์
งานวิทยากร งานโฆษณา สปอนเซอร์
กรุณาติดต่อที่ Email dr.sarinrath@gmail.com

See also  GIẢI MÃ BÍ ẨN - Cách Chơi Bài Xì Dách, Xì Lát Luôn Thắng | game danh bai xi dach

ฟาสติ้งแบบไหน ดีที่สุด |หมอศริน

9 วิธี ทำ IF 16/8 ง่ายๆ ให้เห็นผลเร็วทันใจ

เพื่อนๆหลายคน อาจจะได้ลองทำ Intermittent Fasting 16/8 มาแล้วหลายอาทิตย์ หลายเดือน ทำมาตลอด แต่อาจจะยังไม่เห็นผลอย่างที่ตั้งใจ น้ำหนักนิ่งไม่ลดลง หรือบางทีอาจจะทำอยู่แต่ก็อยากให้มันได้ผลเร็วขึ้น
วันนี้ ผมโค้ชเค เลยจะมาแนะนำ 9 วิธี ในการทำ IF 16/8 ง่ายๆ ที่จะช่วยให้เราไปถึงเป้าหมายได้เร็วขึ้น มาดูกันครับว่ามีอะไรบ้าง
Add LINE@ คลิก https://lin.ee/oUroe8R
ทิปส์ดีๆในการทำ Intermittent Fasting ให้สำเร็จ
เท่าที่ผมศึกษาดู ผมไม่ค่อยเห็นทิปส์ดีๆในการทำ Intermittent Fasting อาจจะเป็นเพราะว่าวิธีลดน้ำหนัก และลดไขมันวิธีอื่นเป็นที่นิยมมากกว่า
ผมได้อ่านคอมเมนต์และคำถาม ก็ได้เห็นหลายปัญหาและสิ่งที่ท้าทายเยอะเลย วันนี้ก็เลยตัดสินใจค้นหาข้อมูลแล้วมานำเสนอทริกส์เจ๋งๆมาแชร์กับเพื่อนๆครับ
ก่อนอื่น ผมอยากบอกว่า คำแนะนำส่วนตัวจากผมเลยในการทำ IF 16/8 ให้เห็นผลเร็วขึ้น คือ
1. เราต้องตั้งเป้าหมายก่อนครับ
เราควรจำใส่ใจไว้ตลอดเวลา ท่องไว้เลยเวลาที่แบบเราท้อ เราจะได้ย้อนกลับมาดูว่า เหตุผลที่เราเริ่มคืออะไร
2. พร้อมที่จะปรับตัวตามผลลัพธ์
เราต้องมีการวัดและติดตามผลทุกๆ 2 อาทิตย์ หรือทุกเดือน ตามผลลัพธ์ที่เกิดขึ้นกับร่างกาย บางทีน้ำหนักไม่ลง
เราอาจจะต้องมีการเปลี่ยนรูปแบบการออกกำลังกาย เช่น เพิ่มเวทเทรนนิ่ง และลดคาร์ดิโอลงหรือเปล่า หรือปรับอาหารขึ้นลงประมาณ 10%
และท้ายสุด เราอาจจะอดอาหารแค่ 14 ชั่วโมง หรือเพิ่มเป็น 20 ชั่วโมง 2 ครั้งต่ออาทิตย์ เป็นต้น ประเด็น คือ เราไม่ควรจะทำแบบเดิมซ้ำๆไปตลอด
9 ทิปส์ในการทำ Intermittent Fasting 16/8 เพื่อลดน้ำหนัก \u0026 ลดไขมัน
นี่คือ 9 วิธีที่ดีที่สุด ในการทำ IF 16/8 ให้ได้ผลครับ
1. ดื่มน้ำบ่อยและเยอะขึ้น
ผมแนะนำให้ดื่มน้ำ 1 แก้ว ทันทีหลังตื่นนอน เพราะร่างกายเราขาดน้ำมานานระหว่างนอนหลับ และมันก็เป็นการกระตุ้นการดื่มน้ำมากขึ้นระหว่างวันด้วย
งานวิจัยหลายชิ้นเขาก็ยืนยันมาแล้วครับว่า การดื่มน้ำระหว่างการทำ Intermittent Fasting มีส่วนช่วยลดความเสี่ยงโรคมะเร็ง โรคหัวใจ และโรคเบาหวาน
อีกทั้งการดื่มน้ำยังมีส่วนช่วยกระตุ้นกระบวนการ “Autophagy” ที่ร่างกายเราจะกำจัดของเสียที่อันตรายออกไป และรีไซเคิลเซลล์เก่ามาใช้ประโยชน์ ทำให้เป็นการช่วยชะลอวัยไปในตัวด้วย (3)
Augophagy ถูกค้นพบและทำให้โลกรู้จักมากขึ้น โดยนักวิจัยชาวญี่ปุ่นชื่อว่า โยชิโนริ โอสุมิ ตอนนี้บริษัทยาต่างก็รีบค้นคว้าวิจัย เพื่อหายามากระตุ้นกระบวนการนี้ เพื่อช่วยในการชะลอวัย
และจากการศึกษาผมได้พบว่า กระบวนการ Autophagy จะเริ่มขึ้นหลังจากที่เรากินอาหารคำสุดท้าย ประมาณ 1618 ชั่วโมง ซึ่งก็ตรงกับเวลาที่เราหยุดกินอาหารพอดีเลยครับ
2. ทำตัวเองให้ยุ่งเข้าไว้
การทำตัวให้ยุ่งเข้าไว้ ทำในสิ่งสำคัญที่เป็นการพัฒนาชีวิตเรา จะช่วยให้เราไม่คิดถึงอาหาร ความหิว และแถมยังเปลี่ยน lifestyle ให้เป็นคน Productive มากๆด้วย
พอเราไม่ได้นึกถึงอาหารว่าจะทำอะไรกิน จะกินโน่นนี่ดีไหม เราจะสามารถทำอย่างอื่นได้มากขึ้นเป็น 2 เท่า จนเพื่อนๆหลายคนอาจจะบอกว่า “ทำไมเราถึงไม่รู้จักวิธี Fasting นี้มาก่อน”
3. ดื่มกาแฟ หรือเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนช่วงอดอาหาร
กาแฟมีคาเฟอีนที่ช่วยให้เราตื่นตัว มีสมาธิ และคาเฟอีนยังเร่งการเผาผลาญไขมัน และระบบเมตาบอลิซึมด้วย
แต่สิ่งที่หลายคนไม่เคยรู้ คือ สารต้านอนุมูลอิสระในกาแฟ คือ ตัวช่วยดับความหิวได้เป็นอย่างดี เพื่อนๆสามารถดื่มกาแฟแบบ “Decaffeinated” หรือแบบที่มีคาเฟอีนก็ได้ เพราะช่วยลดความอยากอาหารได้เหมือนกันเลย
สำหรับเพื่อนๆคนไหนที่ไม่ชอบดื่มกาแฟ เราอาจจะเปลี่ยนเป็น ชาเขียว ชาอู่หลง ชาดำ และน้ำต้มกระดูกสัตว์ เพราะเครื่องดื่มเหล่านี้ สามารถจัดการกับความหิวได้อยู่หมัดเลยครับ
ชาเขียว อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ และสารโพลีฟีนอล ที่จะมาช่วยเร่งการทำงานของระบบเมตาบอลิซึม ทำให้การทำ IF 16/8 เพื่อการลดน้ำหนัก และลดไขมัน ได้ผลดีขึ้น
นอกจากนี้ เพื่อนๆอาจจะผสม อบเชย (Cinnamon) ลงในกาแฟและชา เพื่อเพิ่มรสชาติได้ เพราะผงอบเชยช่วยให้อาหารออกจากระเพาะ ไปสู่ลำไส้เล็กช้าลง (Slow Gastric Emptying) ทำให้เราอิ่มนานขึ้น ไม่กินจุบกินจิบนั่นเองครับ
ต่อมา เราสามารถกิน เมล็ดเจีย (Chia Seeds) กับน้ำได้เลย หรือจะแช่ไว้ในน้ำ 30 นาที แล้วกินก็ได้เหมือนกัน
เมล็ดเจียมีเส้นใยอาหาร และกรดไขมันโอเมก้า 3 สูง ซึ่งมีส่วนช่วยลดความอยากอาหารลงได้ และยังให้พลังงานแคลอรี่น้อยมาก จึงไม่ทำให้เราหลุดจากโหมด Fasting ด้วยครับ
อ่านบทความเต็ม 👉https://bit.ly/2RaHdUg
ลดน้ำหนัก ลดไขมัน ออกกำลังกายหลังคลอด
===============================
| Follow Us | ช่องทางการอัพเดทข้อมูลข่าวสาร |
Fitterminal LINE: https://lin.ee/oUroe8R
Fitterminal Facebook: http://bit.ly/2GeJebZ
Fitterminal Instagram: http://bit.ly/2Zh5KtG
Fitterminal Website: http://bit.ly/2GKOWDa
Brolls: Pexcel.com Freepik.com Coverr.com Pixabay.com

See also  Cấu hình chơi game Overwatch | cau hinh overwatch

9 วิธี ทำ IF 16/8 ง่ายๆ ให้เห็นผลเร็วทันใจ

เรื่องหลอนที่เกิดขึ้นจริงใน \” 3 จังหวัดชายแดนใต้ \” | หลอนตามสั่ง EP.47 | nuenglc

รวมเรื่องสยองขวัญต่างๆที่เกิดขึ้นใน 3 จังหวัดชายแดนใต้
จะหลอนแค่ไหนนั้นเชิญรับชมรับฟังได้เลยครับ
.
หากผิดพลาดประการใด ขออภัยด้วยนะครับ 🙏
.
อย่าลืมกด ติดตาม และกดกระดิ่ง เพื่อไม่ให้พลาดคลิปใหม่ด้วยนะครับ 🔥
.
Cr story : จ.ยะลา : นักรบปีศาจ
จ.ปัตตานี : DHacker / Pigusto
จ.นราธิวาส : Olive Chiletillz
.
😎 Please subscribe me 🙂
➤ TikTok : nuenglc
➤ Youtube chanel : nuenglc
➤ Instagram : nuenglc
.
Credit music background :
© Licence : Kevin MacLeod ▼
Author: Kevin MacLeod
Website http://incompetech.com/
Royalty Free Link http://incompetech.com/music/royalty…
Genre Link http://incompetech.com/music/royalty…
Song \”Ice Demon\” Kevin MacLeod (incompetech.com)
Licensed under Creative Commons: By Attribution 3.0
http://creativecommons.org/licenses/b…
.
End Credit music :
Music used : \” Tili Tili Bom (English) \” composed and produced by \”Vivek Abhishek\”
Music link : https://youtu.be/904jg60kbnA
SUBSCRIBE us on YOUTUBE: https://bit.ly/3qumnPH
Follow on Facebook : https://bit.ly/33RWRtP
Follow on Instagram : https://bit.ly/2ImU2JV

See also  Cách tải và cài đặt VAN HELSING FINAL CUT | Game Cày Cuốc | the incredible adventures of van helsing viet hoa

เรื่องหลอนที่เกิดขึ้นจริงใน \

นอกจากการดูหัวข้อนี้แล้ว คุณยังสามารถเข้าถึงบทวิจารณ์ดีๆ อื่นๆ อีกมากมายได้ที่นี่: ดูบทความเพิ่มเติมในหมวดหมู่tin tức tổng hợp tại đây

Leave a Comment