#ฝึกลูกนอนยาวๆกลางคืนเมื่อไหร่และแบบไหนดี?
นอกจากการดูบทความนี้แล้ว คุณยังสามารถดูข้อมูลที่เป็นประโยชน์อื่นๆ อีกมากมายที่เราให้ไว้ที่นี่: ดูเพิ่มเติม
💢เริ่มฝึกให้ลูกนอนยาวๆกลางคืนได้ตั้งแต่อายุ 46เดือนขึ้นไปสำหรับเด็กที่คลอดครบกำหนด
💢นอนยาวๆคือการนอนมากกว่า 6 ถึง 8 ชั่วโมงขึ้นไป
💢ควรสอนให้ลูกรู้จักกลางวันกลางคืนก่อน
💢สร้างบรรยากาศให้เหมาะกับการนอนเงียบสงบเย็นสบาย
💢ฝึกนอนเวลาเดิมๆทุกๆวันเป็นกิจวัตร
💢เพิ่มนมหรืออาหารมื้อกลางวันให้ลูกกิน จะได้ไม่ตื่นหิวกลางดึก
💢กลางวันอย่าให้ลูกนอนเยอะจนเกินไปให้เล่นให้เต็มที่ อาร์มเล่นที่ตื่นเต้นก่อนนอน 12 ชั่วโมง
💢เมื่อลูกร้องไห้อย่าลุกไปหาลูก เปิดไฟ อุ้มลูกหรือให้นมทันที
💢เมื่อลูกตื่นกลางดึกร้องไห้ ควรหาสาเหตุเช่น มีอาการปวดเหงือกฟันจะขึ้น เป็นหวัดไม่สบาย หรือเป็นภูมิแพ้
วิธีฝึกลูกนอนยาวตลอดคืนตั้งแต่อายุ 4 เดือน
Facebook: https://www.facebook.com/hormoneforkids/
Line ID: @hormoneforkids http://line.me/ti/p/@oib5932k
สามารถฝึกลูกนอนยาวได้ตั้งแต่อายุประมาณ 34 เดือน
ทำไมเด็กทารกถึงร้องไห้ตอนกลางคืน
1) เด็กยังไม่สามารถแยกกลางวันกับกลางคืนได้
โดยปกติคนเรามี Biological clock นาฬิกาชีวภาพที่ควบคุมวงจรการนอนหลับ คือ ตื่นนอนตอนเช้าและเข้านอนตอนกลางคืน โดยมีแสงอาทิตย์เป็นตัวกระตุ้นให้ร่างกายรับรู้ว่านี่คือการเริ่มต้นวันใหม่
แต่สำหรับเด็กทารกแรกเกิด นาฬิกาชีวภาพ หรือเรียกง่ายๆว่านาฬิกาปลุกในร่างกาย ยังไม่เริ่มทำงาน เหมือนยังอยู่ในท้องแม่ ยังแยกกลางวันกับกลางคืนไม่ได้ ดังนั้น ก็มีแต่กินกับนอน หลับๆตื่นๆสลับไปมาทุก 23 ชม.
กว่าจะเริ่มทำงานเข้าที่เข้าทางจริงๆ เร็วสุดก็อายุประมาณ 34 เดือน
ดังนั้นหลักการในการฝึกเรื่องการนอนของลูก คือ ต้องให้เด็กรู้จักความแตกต่างระหว่างกลางวันกับกลางคืน คือ ตอนกลางวันสว่างและเสียงดัง ตอนกลางคืนมืดและเงียบสงบ เข้านอนตั้งแต่หัวค่ำและตื่นแต่เช้า เพื่อให้นาฬิกาชีวภาพทำงานเป็นปกติ
ในหนังสือเล่มนี้เขียนไว้ชัดเกี่ยวกับสาเหตุที่ทำให้นาฬิกาปลุกในร่างกายของเด็กทำงานเพี้ยนไป เด็กจะสับสนระหว่างกลางวันกับกลางคืน จึงทำให้ตื่นร้องไห้กลางดึก อยากให้ลองเช็กกันดูนะคะ ว่าเข้าข่ายข้อไหนบ้าง
ปล่อยให้ลูกนอนต่อโดยไม่ปลุกหลัง 8 โมงเช้า
ให้อยู่ในห้องที่เปิดไฟสว่างในตอนเย็นจนถึงเวลาเข้านอน
พ่อแม่นอนดึก ลูกเลยพลอยนอนดึกไปด้วย
ให้ลูกหลับในห้องนั่งเล่นที่เปิดไฟและ TV อยู่
รอให้พ่อกลับบ้านก่อนค่อยอาบน้ำให้ลูกตอนดึก
ให้ลูกอยู่ในห้องที่แสงแดดส่องไม่ถึงทั้งวันและไม่ค่อยพาออกไปข้างนอก
เล่นโทรศัพท์มือถือระหว่างพาลูกเข้านอน
ถ้าตอบว่าใช่แม้แต่ข้อเดียว ก็ถึงเวลาต้องปรับเปลี่ยนพฤติกรรมของพ่อแม่ได้แล้ว
2) ละเมอร้องไห้
o ปกติมีวงจรการนอนหลับ หลับลึกกับหลับตื้นสลับกัน ผู้ใหญ่ทุก 90 นาที แต่ทารกสั้นกว่าผู้ใหญ่ครึ่งหนึ่ง คือประมาณ 45 นาที ทำให้มีโอกาสตื่นได้บ่อยกว่าผู้ใหญ่
o ช่วงหลับไม่สนิทหรือช่วงที่หลับตื้น ถ้าเป็นผู้ใหญ่ก็อาจจะมีการละเมอ หรือพลิกตัวไปมา
o เด็กทารกเองก็มีเหมือนกัน แต่เนื่องจากยังพูดไม่ได้ ก็เลยละเมอออกมาเป็นเสียงร้องไห้ นอกจากร้องไห้แล้ว ก็อาจจะมีการสะดุ้งหรือแกว่งแขนขา
o เพราะฉะนั้น ถ้าลูกร้องไห้ตอนกลางคืน อย่าเพิ่งรีบเข้าไปอุ้มหรือให้ดูดเต้า ให้ดูก่อนว่าเป็นแค่ “ละเมอร้องไห้” รึป่าว เพราะถ้าต้องอุ้มทุกครั้ง อาจจะทำให้ลูกติดนิสัย นอนต่อเองไม่ได้ ต้องให้แม่กล่อมเข้านอนกันใหม่
o แนะนำจับหน้าอก นอนตะแคง ดูสัก 23 นาที อาจจะสงบและนอนต่อได้เอง
แก้ปัญหาการนอนของลูกด้วย 3 ขั้นตอนง่ายๆ
ทำตามเพียงแค่ 34 วันก็เห็นผลแล้ว
1) ปลุกลูกก่อน 7 โมงเช้า อย่างช้าสุดไม่ควรเกิน 8 โมง (ถ้านอนหลัง 4 ทุ่ม) สำคัญมากๆ เทคนิคในการปลุกลูก
o เปิดม่านให้แสงอาทิตย์ส่องมาในห้องนอน ถ้าเป็นห้องที่แสงส่องไม่ถึงหรืออากาศมืดครึ้ม ให้เปิดไฟแทน เมื่อลูกลืมตาตื่น ให้พูดทักทายกับลูกเบา “อรุณสวัสดิ์” “good morning” ถ้ายังไม่ตื่น ก็อาจจะลองพูดทักทายลูกอีกครั้ง ถ้าพูดซ้ำแล้วยังไม่ตื่น ค่อยเขย่าตัวเบาๆปลุก
o เวลาปลุก อย่ารีบอุ้มลูกขึ้นมาทันที เด็กอาจจะงอแง
o เริ่มกิจวัตรประจำวันยามเช้าพร้อมบอกลูกด้วยว่ากำลังจะทำอะไร เช่น เช็ดหน้า เปลี่ยนผ้าอ้อม ควรทำซ้ำๆทุกวัน ช่วยให้ลูกแยกความแตกต่างระหว่างกลางวันกับกลางคืนได้ง่ายขึ้น และที่สำคัญคือ ควรพาลูกออกจากห้องนอนมาอยู่ห้องอื่นแทน หลังตื่นนอน
2) ปรับเวลานอนกลางวันและทำกิจกรรมให้มากๆ
o นอนกลางวันก็ต้องเป็นเวลาเช่นกัน ไม่ควรปล่อยให้ลูกนอนกลางวันมากเกินไป
o แบ่งเวลานอนกลางวันของลูกออกเป็น 2 ช่วง คือ ช่วงเช้าหลัง 9 โมง ช่วงเที่ยงหรือบ่าย (ดูตารางตามช่วงอายุ)
o หลัง 5 โมงเย็น ไม่ควรปล่อยให้ลูกนอนแล้ว เพราะจะส่งผลต่อการนอนตอนกลางคืน
o ช่วงครึ่งวันเช้า ควรทำกิจกรรมท่ามกลางแสงอาทิตย์ เช่น พาไปเดินเล่นนอกบ้าน เพราะแสงอาทิตย์ในช่วงเช้า จะกระตุ้นให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนเมลาโทนิน ทำให้รู้สึกง่วงนอนตอนกลางคืน
o ช่วงกลางวัน ชวนลูกทำกิจกรรมที่เคลื่อนไหวร่างกาย จะทำให้ตอนกลางคืนหลับง่ายขึ้น เช่น ร้องเพลงให้ลูกขยับแขนขา ปล่อยให้ลูกได้คลานหรือเดิน
o เทคนิกสำหรับแม่ fulltime จากคุณแม่ญี่ปุ่นที่พาลูกเข้านอนตั้งแต่ 6 โมงครึ่ง ปกติคุณแม่ส่วนใหญ่ใช้เวลาที่ลูกหลับทำงานบ้าน แนะนำทำงานบ้านตอนที่ลูกตื่น โดยอุ้มลูกไว้ข้างหลัง พอลูกนอนกลางวัน คุณแม่ก็นอนพักไปด้วย ฟังดูทุลักทุเล แต่จริงๆแบบนี้สบายกว่าต้องมานั่งเล่นกับลูกซึ่งยังพูดไม่ได้ ไม่ต้องคอยหาเรื่องคุย เพราะจะคอยบรรยายให้ลูกฟังว่ากำลังทำอะไรอยู่ แถุมได้นอนกลางวันด้วย ผลก็คือ ลูกนอนยาว ไม่มีตื่นร้องไห้ตอนกลางคืน และตื่นเช้าประมาณ 6 โมงครึ่งได้โโยไม่งอแง
3) ทำให้ 30 นาทีก่อนนอนเป็นช่วงเวลาแห่งความอบอุ่น
o หลังจากอาบน้ำ แปรงฟัน เปลี่ยนชุดนอนแล้ว ใช้เวลา 30 นาที พาลูกเข้านอน 2 ทุ่ม
o เปิดไฟสลัวในห้องนอน หรือเปิดไฟส้ม
o ใช้เวลาอยู่กับลูก ถ้าลูกเล็ก ก็ให้ดูดเต้า โอบกอดสัมผัสร่างกายกัน ถ้าลูกโตแล้ว ให้อ่านนิทาน วาดรูป หรือถ้าพูดได้แล้ว ก็คุยกับแม่ว่าวันนี้ได้ทำอะไรมาบ้าง แล้วก็ชมสิ่งที่ลูกทำได้ดี
o ห้ามดู TV เปิดคอมพิวเตอร์ หรือเล่นโทรศัพท์มือถือเด็ดขาด
อยู่กับลูกจริงๆ อย่าใจลอย ลืมเรื่องงาน เอาใจใส่ลูกให้เต็มที่
Cr: Baby sleep training ฝึกลูกนอนยาวสไตล์คุณแม่ญี่ปุ่น
===========================================
หมออร พญ.กัลย์สุดา อริยะวัตรกุล กุมารแพทย์ต่อมไร้ท่อ คุณแม่มือใหม่ และวิทยากรเกี่ยวกับแม่และเด็ก
♥♥ SUBSCRIBE ♥♥
https://www.youtube.com/channel/UCe7dqrmXs2xsG6z3zrOtJA?sub_confirmation=1
♥♥ Let’s Connect ♥♥
Facebook: https://www.facebook.com/hormoneforkids/
Line ID: @hormoneforkids http://line.me/ti/p/@oib5932k
ฝึกลูกเลิกนมมื้อดึก นอนหลับยาว เด็ก 6 เดือน+ How to Stop Night Feeds in Your Child and Sleep Better
ฝึกลูกเลิกนมมื้อดึก นอนหลับยาว เด็ก 6 เดือน+ How to Stop Night Feeds in Your Child and Sleep Better 6 m+
การเลิกนมมื้อดึกเป็นอีกหนึ่งขั้นพัฒนาการของน้องที่พ่อแม่ต้องใช้ความอดทนใจแข็งในการฝึกให้สำเร็จ ซึ่งการเลิกนมมื้อดึกนั้นถือว่าเป็นปัจจัยหลักของสุขภาพฟัน สุขภาพกาย จิตใจที่แข็งแรง รวมถึงพัฒนาการของน้องก็จะดีตามมาด้วยค่ะ
โดยเนื้อหาในคลิปจะประกอบไปด้วย
0. 0:00 กล่าวนำ
1. 0:50 สาเหตุที่ลูกติดนมมื้อดึก
2. 2:42 ทำไมต้องฝึกลูกเลิกนมมื้อดึก
3. 3:36 ข้อดีของการฝึกลูกนมเลิกมื้อดึก
4. 5:01 ลูกหลับยาวมีผลดีต่อพัฒนาการ ด้านอารมณ์ สมอง และร่างกาย
5. 5:50 ลูกเลิกนมมื้อดึก นอนหลับยาว พ่อแม่ได้นอนหลับพักผ่อนสุขภาพดีขึ้น
6. 7:02 เริ่มฝึกลูกเลิกนมมื้อดึกได้ตอนกี่เดือน พัฒนาการถึงขั้นไหน
7. 7:40 การเตรียมความพร้อมพ่อแม่ลูก สถานที่ อุปกรณ์ เพื่อฝึกลูกเลิกนมมื้อดึก
8. 8:45 ฝึกลูกเลิกนมมื้อดึกเบื้องต้น
9. 14:51 กล่อมลูกนอนด้วยการร้องเพลง เล่านิทาน นอนตรงเวลา
10. 15:36 ลูกร้องกลางดึกอาจไม่ต้องการนมแต่ต้องการสื่ออย่างอื่น
11. 16:35 ลูกกินนมมื้อดึกไม่มีประโยชน์ในการกินทำให้เปลือง นมแม่ นมผง
12. 18:17 ไม่ให้ลูกดูดนมทุกครั้งที่ตื่น หรือ บิดตัว
13. 19:30 ก่อนนอน 1 ชั่วโมงไม่ให้ลูกเล่นเยอะ
14. 20:15 บอกเหตุผลจริงๆกับลูกให้เลิกนมมื้อดึก
15. 21:32 ทำตามสัญญาให้นมลูกในตอนเช้าทันที
16. 22:16 เด็ก 6 เดือน+ มีกระเพาะใหญ่พอทานนมให้อิ่มตลอดทั้งคืน
17. 23:27 การคำนวนปริมาณนมที่เหมาะสมให้ลูกกินก่อนนอนแล้วหลับยาว
18. 25:50 เด็กกินนมกลางคืนทำให้เป็นเด็กกินได้น้อย กินยาก
19. 27:23 อยากให้ลูกเลิกนมมื้อดึก แต่ก็ยังอยากให้ลูกดูดนมจากเต้า
20. 29:06 แม่นอนหลับไม่เพียงพอทำให้ผลิตนมจากเต้าได้น้อยลง
21. 29:38 พ่อแม่ต้องใจแข็ง ทำสม่ำเสมอและมีความอดทน
22. 31:25 ฝึกลูกเลิกมื้อดึกแต่เนิ่นๆก่อนลูกโตจะต่อต้าน มีเงื่อนไขฝึกยากขึ้น
23. 32:36 เคล็ดลับฝึกลูกหลับยาว
หากคุณพ่อคุณแม่เห็นว่าคลิปนี้เป็นประโยชน์อย่าลืมกด like กด subscribe และกด share ข้อมูลดีๆแบบนี้ให้คนที่ท่านรักรู้กันด้วยนะค่ะ ขอบคุณค่ะ
หากมีข้อผิดพลาดประการใดสามารถติชมและแนะนำเข้ามาได้ตลอดเวลาค่ะ
Facebook : https://www.facebook.com/panthitaped หรือ search : คลินิกเด็กหมอปัณฑิตา ภูเก็ต Pediatric Clinic Doctor Panthita Phuket
Google : https://goo.gl/maps/ehy8sTB7aGP2 คลินิกเด็กหมอปัณฑิตา ภูเก็ต Pediatric Clinic Doctor Panthita Phuket
Youtube :https://www.youtube.com/channel/UCKI1AcHSFSlumVxPsZtsvzQ หมอปัณฑิตา หมอเด็กภูเก็ต Dr Panthita Phuket Pediatrician
ฝึกลูกเลิกมื้อนมดึก ฝึกลูกหลับยาว พัฒนาการเด็ก
ฝึกลูกนอนยาว 4วิธีง่ายๆได้ผล แม่ลูกอ่อนต้องดู | วิธีเลี้ยงทารก | Kids Family
ฝึกลูกนอนยาว หลับสนิททั้งคืน ยังไงดี?
ลูกชอบตื่นกลางดึกแก้ยังไงดี?
ลูกยังกินนมมื้อดึกอยู่ ทำยังไง?
ฝึกลูกนอนยาวได้ตั้งแต่อายุเท่าไหร่?
ถ้าลูกนอนกลางคืนไม่นาน มีผลเสียกับลูกยังไงบ้าง?
การนอนหลับสนิทในช่วงกลางคืนมีความสำคัญมาก เพราะช่วงเวลากลางคืนนั้นเป็นกลไกธรรมชาติที่สร้างมาให้เรานอนหลับ ระบบการทำงานต่างๆของร่างกายได้พัก กล้ามเนื้อคลายตัวซ่อมแซมตัวเอง สาร Growth Hormone ฮอร์โมนที่จำเป็นต่อร่างกายจะหลั่งเฉพาะตอนกลางคืน
ถ้าเป็นเด็กแล้ว Growth Hormone นี้จะหลั่งแค่ตอน 23 ทุ่มเท่านั้น
สาร Growth Hormone มีผลเรื่องของการเจริญเติบโต เสริมสร้างกล้ามเนื้อ พัฒนาการที่สมวัย พัฒนาสมอง รวมทั้งพัฒนาเรื่องอารมณ์ของเค้า รวมทั้งแม่ลูกอ่อนเองยังได้มีเวลาพักผ่อนอีกด้วย
KIDS FAMILY มี 4 วิธีง่ายๆ ฝึกลูกนอนยาว หลับสนิททั้งคืน ให้แม่ลูกอ่อน
ได้พักผ่อน…มาแบ่งปันค่ะ
KidsFamilyเด็กฉลาด
ฝึกลูกนอนยาว
ช่องครอบครัวที่รวมทุกเรื่องเกี่ยวกับการเลี้ยงลูกให้ลูกเก่ง ลูกฉลาด เสริมทักษะพัฒนาการ มี EQ IQ รวมทั้งข้อมูล วิธีเลี้ยงลูก กิจกรรมดีๆสำหรับลูก เพื่อเลี้ยงลูกให้ฉลาด และ พัฒนาการที่ดีในทุกๆด้าน
อยากให้ลูกของเราโตไป มีมากกว่าความฉลาด Kids Family
https://www.youtube.com/c/KidsFamilyThailand
https://kidsfamiy.blogspot.com/
https://www.facebook.com/KidsFamily722412894623067/
วิธีฝึกลูกนอนยาว เริ่มได้เมื่อไร ปัจจัยที่ทำให้ลูกไม่นอนยาว
วิธีฝึกลูกนอนยาว เริ่มได้เมื่อไร ปัจจัยที่ทำให้ลูกไม่นอนยาว
นอกจากการดูหัวข้อนี้แล้ว คุณยังสามารถเข้าถึงบทวิจารณ์ดีๆ อื่นๆ อีกมากมายได้ที่นี่: ดูบทความเพิ่มเติมในหมวดหมู่phim tại đây
